L’impacte psicològic en les víctimes de catàstrofes pot ser profund i durador, afectant tant el benestar emocional com la capacitat de funcionar en la vida diària. Quan es produeix una catàstrofe natural, com la DANA a València, el cervell humà no està preparat per “digerir” tal situació. Necessita temps per poder “entendre” i interioritzar el que ha succeït, ja que moltes persones han perdut família, llars, feina, i fins i tot fills. Són pèrdues que no es poden esborrar de la memòria i per a les quals no es pot estar preparat.

A continuació, es descriuen alguns dels efectes més comuns que poden afectar les persones que han sobreviscut a una tragèdia d’aquestes dimensions:

1. Trastorn d’Estrès Posttraumàtic (TEPT)

Les víctimes de catàstrofes poden experimentar TEPT, caracteritzat per reviure l’esdeveniment traumàtic a través de records intrusius, flashbacks, malsons i reaccions emocionals intenses. Això pot portar a evitar llocs o situacions que recorden la catàstrofe.

2. Ansietat i Depressió

L’ansietat i la depressió són respostes comunes després d’una catàstrofe. Les persones poden sentir-se aclaparades per la por a allò desconegut, la incertesa sobre el futur i la pèrdua de sers estimats o de béns materials. Això es pot manifestar en símptomes com la tristesa persistent, la manca d’interès en activitats que abans gaudien i canvis en l’apetit o el son.

3. Sentiments de Pèrdua i Dol

La pèrdua de sers estimats, de la llar o de la comunitat pot generar un profund dol emocional. Les víctimes poden experimentar un procés de dol complicat, que inclou la negació, la ira, la negociació, la depressió i l’acceptació.

4. Desconnexió Social

Les catàstrofes poden portar a un sentiment d’aïllament. Les víctimes poden allunyar-se de les seves xarxes socials i familiars a causa de la vergonya, la culpa o la incapacitat de comunicar el que han viscut. Això pot agreujar els sentiments de solitud i desesperança.

5. Alteracions en la Identitat

Les catàstrofes poden desafiar la identitat d’una persona. La pèrdua d’una llar o d’un estil de vida pot fer que les víctimes es qüestionin qui són i com encaixen en el món després de l’esdeveniment.

6. Problemes de Salut Física

L’estrès psicològic també pot manifestar-se en problemes de salut física, com trastorns del son, problemes gastrointestinals i malalties cardiovasculars. La connexió entre la ment i el cos és forta, i l’estrès prolongat pot tenir efectes negatius en la salut en general.

Estratègies per afrontar els efectes d’una catàstrofe

Superar les dificultats que sorgeixen després de sobreviure a una catàstrofe pot ser un procés difícil, però hi ha diverses estratègies i enfocaments que poden ajudar:

  1. Cerca Suport Professional
    • Teràpia: Considera la teràpia amb un professional de la salut mental amb experiència en el tractament del TEPT. La teràpia cognitivo-conductual (TCC), la teràpia EMDR i la teràpia d’exposició són enfocaments efectius.
    • Grups de Suport: Unir-se a grups de suport on puguis compartir experiències amb altres persones que han passat per situacions similars pot ser molt beneficiós.
  2. Educació sobre el TEPT
    • Informar-te sobre el TEPT i els seus símptomes pot ajudar-te a entendre el que estàs experimentant i a normalitzar les teves reaccions.
  3. Tècniques de Gestió de l’Estrès
    • Mindfulness i Meditació: Practicar mindfulness pot ajudar-te a estar present i reduir l’ansietat. La meditació i la respiració profunda són eines útils.
    • Exercici Físic: L’activitat física regular pot millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. Troba una activitat que gaudeixis, com caminar, córrer o practicar ioga.
  4. Establir Rutines
    • Crear una rutina diària pot proporcionar una sensació de normalitat i control. Inclou activitats que et facin sentir bé i que t’ajudin a relaxar-te.
  5. Expressió Emocional
    • Escriure en un diari, pintar o participar en altres formes d’expressió artística pot ser una forma efectiva de processar les teves emocions.
  6. Connexions Socials
    • Mantén el contacte amb amics i família. Parlar sobre les teves experiències i sentiments amb persones de confiança pot ser reconfortant.
  7. Evitar l’Aïllament
    • Encara que pot ser temptador aïllar-se, intenta involucrar-te en activitats socials o comunitàries. La connexió amb altres pot ser sanadora.
  8. Establir Metes Petites
    • Fixar metes petites i assolibles pot ajudar-te a recuperar un sentit d’assoliment i direcció en la teva vida.
  9. Cura Personal
    • Cuida’t a tu mateix, tant mentalment, físicament, emocionalment com espiritualment. Consisteix a establir límits i prendre temps per descansar i recarregar energies.

Cuidar la salut mental després de sobreviure a una catàstrofe és fonamental a causa del gran impacte psicològic que aquests esdeveniments poden tenir en les persones. Les catàstrofes naturals, com terratremols, huracans, incendis o inundacions, no només afecten la seguretat física, sinó que també alteren profundament el benestar emocional i mental de qui les experimenta. Una atenció adequada permet sanar emocionalment, enfortir la resiliència i tornar a la vida quotidiana d’una manera saludable i sostinguda.

Si necessites ajuda professional, posa’t en contacte amb el nostre equip de psicòlegs especialitzats a Gabinet Psicològic Mataró i intentarem ajudar-te al més aviat possible.

El Trastorn de l’Espectre Autista (TEA) és un trastorn d’origen neurobiològic que afecta el sistema nerviós i el funcionament cerebral. Això significa que el cervell de les persones amb TEA funciona de manera diferent, però no es considera una malaltia. Aquest trastorn afecta aproximadament 1 de cada 110 nens, amb una prevalença més alta en nens que en nenes. A més, existeixen diferents graus d’autisme segons el nivell d’ajuda que necessita cada persona.

Característiques principals del Trastorn de l’Espectre Autista (TEA)

No tots els casos de TEA presenten les mateixes característiques, però solen compartir algunes de les següents:

  • Interacció social: dificultats en habilitats socials, interès compartit i comprensió de les emocions i pensaments dels altres.
  • Comprensió i gestió emocional: desafiaments en la identificació i expressió de les emocions pròpies i alienes.
  • Comunicació verbal: dificultat per entendre els missatges i captar la intenció del missatge.
  • Comunicació no verbal: problemes per interpretar gestos, expressions facials i la direcció de la mirada.
  • Interessos obsessius i restringits: àrees d’interès molt concretes que poden ser intenses.
  • Comportament estereotipat: tendència a realitzar activitats o rituals repetitius.
  • Rigidesa de comportament: dificultat per adaptar-se a canvis en la rutina o l’entorn, fins i tot mínims.
  • Processament sensorial: algunes persones amb TEA mostren reaccions intenses o reduïdes a certs estímuls sensorials, com sons, olors, llums o textures.

Àrees de treball en el desenvolupament de nens amb TEA

En el tractament del TEA amb nens, se solen abordar les següents àrees per millorar les seves habilitats i benestar:

  • Comunicació: segons el nivell de desenvolupament lingüístic del nen, es dissenyen activitats que fomenten la comunicació i enforteixen les habilitats socials.
  • Intel·ligència emocional: es treballa el reconeixement i expressió de les emocions mitjançant fotos, dibuixos i vídeos.
  • Organització: creació de rutines i aprenentatge d’hàbits per millorar l’autonomia.
  • Autoestima i confiança: ajudem que el nen entengui què és el TEA i treballem l’autoacceptació.
  • Ansietat: s’aborden els símptomes d’ansietat que poden sorgir de la baixa tolerància a la frustració.

Suport professional per al Trastorn de l’Espectre Autista

El TEA és un trastorn complex, i el seu tractament requereix un enfocament especialitzat per comprendre les seves particularitats i adquirir eines de gestió. A Gabinet Psicològic Mataró oferim suport professional i acompanyament per a famílies i persones amb TEA. Si necessites orientació o tractament, estem aquí per ajudar-te en cada pas del procés.