Mites sobre l’amor romàntic

L’amor romàntic és un ideal basat en un amor perfecte, incondicional i sempre feliç, molt present en pel·lícules, llibres, cançons i altres formes culturals. Aquest ideal ha influït enormement en les nostres expectatives sobre les relacions de parella, tot i que sovint es basa en creences errònies.

Tot i això, avui dia sabem que moltes creences associades a l’amor romàntic són només mites que no es corresponen amb la realitat. Aquests mites poden afectar negativament la manera com vivim i entenem les nostres relacions sentimentals.

Principals mites sobre l’amor romàntic

  1. L’amor «tot ho pot»:
     Es creu que les parelles perfectes no tenen ni conflictes ni problemes. Això és fals. Sentir amor no garanteix que tot flueixi sense esforç. Les discussions formen part duna relació de parella sana i són necessàries per créixer junts. El que és important no és evitar-les, sinó aprendre a gestionar-les de manera adequada.
  2. La mitjana taronja:
    Aquest mite planteja que hi ha una sola persona destinada per a cadascú. És fals i perillós, ja que ens pot portar a aferrar-nos a relacions tòxiques per por de no trobar una altra persona que «encaixi» amb nosaltres. L’amor no s’ha de basar en la perfecció sinó en la connexió genuïna i real.
  3. Atracció exclusiva:
    Es creu que l’amor etern elimina qualsevol atracció cap a altres persones. Això és fals. Sentir atracció per algú més és natural i no vol dir que estimem menys la nostra parella. El que és important és establir acords clars sobre el tipus de relació que volem mantenir i respectar aquests límits.
  4. La passió ha de ser infinita:
    Un altre mite és que l’amor veritable sempre és apassionat. Això és fals, ja que les relacions evolucionen. Després de la fase inicial d’enamorament, marcada per l’alliberament d’hormones com l’oxitocina i dopamina, arriba una etapa més estable i de complicitat. Aquest desenvolupament és completament sa i no significa que la relació hagi perdut el seu valor o s’hagi d’acabar.

Si creus que les teves relacions de parella estan influenciades per aquests mites o tens problemes sentimentals, no dubtis a contactar amb el Gabinet Psicològic Mataró. Comptem amb especialistes que poden ajudar-te a construir una relació més saludable i satisfactòria.

Contacta amb nosaltres! T’acompanyarem pel camí cap a una relació més conscient i real.

0 Comments

Eines psicològiques per a sobreviure a una catàstrofe

L’impacte psicològic en les víctimes de catàstrofes pot ser profund i durador, afectant tant el benestar emocional com la capacitat de funcionar en la vida diària. Quan es produeix una catàstrofe natural, com la DANA a València, el cervell humà no està preparat per “digerir” tal situació. Necessita temps per poder “entendre” i interioritzar el que ha succeït, ja que moltes persones han perdut família, llars, feina, i fins i tot fills. Són pèrdues que no es poden esborrar de la memòria i per a les quals no es pot estar preparat.

A continuació, es descriuen alguns dels efectes més comuns que poden afectar les persones que han sobreviscut a una tragèdia d’aquestes dimensions:

1. Trastorn d’Estrès Posttraumàtic (TEPT)

Les víctimes de catàstrofes poden experimentar TEPT, caracteritzat per reviure l’esdeveniment traumàtic a través de records intrusius, flashbacks, malsons i reaccions emocionals intenses. Això pot portar a evitar llocs o situacions que recorden la catàstrofe.

2. Ansietat i Depressió

L’ansietat i la depressió són respostes comunes després d’una catàstrofe. Les persones poden sentir-se aclaparades per la por a allò desconegut, la incertesa sobre el futur i la pèrdua de sers estimats o de béns materials. Això es pot manifestar en símptomes com la tristesa persistent, la manca d’interès en activitats que abans gaudien i canvis en l’apetit o el son.

3. Sentiments de Pèrdua i Dol

La pèrdua de sers estimats, de la llar o de la comunitat pot generar un profund dol emocional. Les víctimes poden experimentar un procés de dol complicat, que inclou la negació, la ira, la negociació, la depressió i l’acceptació.

4. Desconnexió Social

Les catàstrofes poden portar a un sentiment d’aïllament. Les víctimes poden allunyar-se de les seves xarxes socials i familiars a causa de la vergonya, la culpa o la incapacitat de comunicar el que han viscut. Això pot agreujar els sentiments de solitud i desesperança.

5. Alteracions en la Identitat

Les catàstrofes poden desafiar la identitat d’una persona. La pèrdua d’una llar o d’un estil de vida pot fer que les víctimes es qüestionin qui són i com encaixen en el món després de l’esdeveniment.

6. Problemes de Salut Física

L’estrès psicològic també pot manifestar-se en problemes de salut física, com trastorns del son, problemes gastrointestinals i malalties cardiovasculars. La connexió entre la ment i el cos és forta, i l’estrès prolongat pot tenir efectes negatius en la salut en general.

Estratègies per afrontar els efectes d’una catàstrofe

Superar les dificultats que sorgeixen després de sobreviure a una catàstrofe pot ser un procés difícil, però hi ha diverses estratègies i enfocaments que poden ajudar:

  1. Cerca Suport Professional
    • Teràpia: Considera la teràpia amb un professional de la salut mental amb experiència en el tractament del TEPT. La teràpia cognitivo-conductual (TCC), la teràpia EMDR i la teràpia d’exposició són enfocaments efectius.
    • Grups de Suport: Unir-se a grups de suport on puguis compartir experiències amb altres persones que han passat per situacions similars pot ser molt beneficiós.
  2. Educació sobre el TEPT
    • Informar-te sobre el TEPT i els seus símptomes pot ajudar-te a entendre el que estàs experimentant i a normalitzar les teves reaccions.
  3. Tècniques de Gestió de l’Estrès
    • Mindfulness i Meditació: Practicar mindfulness pot ajudar-te a estar present i reduir l’ansietat. La meditació i la respiració profunda són eines útils.
    • Exercici Físic: L’activitat física regular pot millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. Troba una activitat que gaudeixis, com caminar, córrer o practicar ioga.
  4. Establir Rutines
    • Crear una rutina diària pot proporcionar una sensació de normalitat i control. Inclou activitats que et facin sentir bé i que t’ajudin a relaxar-te.
  5. Expressió Emocional
    • Escriure en un diari, pintar o participar en altres formes d’expressió artística pot ser una forma efectiva de processar les teves emocions.
  6. Connexions Socials
    • Mantén el contacte amb amics i família. Parlar sobre les teves experiències i sentiments amb persones de confiança pot ser reconfortant.
  7. Evitar l’Aïllament
    • Encara que pot ser temptador aïllar-se, intenta involucrar-te en activitats socials o comunitàries. La connexió amb altres pot ser sanadora.
  8. Establir Metes Petites
    • Fixar metes petites i assolibles pot ajudar-te a recuperar un sentit d’assoliment i direcció en la teva vida.
  9. Cura Personal
    • Cuida’t a tu mateix, tant mentalment, físicament, emocionalment com espiritualment. Consisteix a establir límits i prendre temps per descansar i recarregar energies.

Cuidar la salut mental després de sobreviure a una catàstrofe és fonamental a causa del gran impacte psicològic que aquests esdeveniments poden tenir en les persones. Les catàstrofes naturals, com terratremols, huracans, incendis o inundacions, no només afecten la seguretat física, sinó que també alteren profundament el benestar emocional i mental de qui les experimenta. Una atenció adequada permet sanar emocionalment, enfortir la resiliència i tornar a la vida quotidiana d’una manera saludable i sostinguda.

Si necessites ajuda professional, posa’t en contacte amb el nostre equip de psicòlegs especialitzats a Gabinet Psicològic Mataró i intentarem ajudar-te al més aviat possible.

Què és el Trastorn de l’Espectre Autista (TEA) i quines són les seves característiques?

El Trastorn de l’Espectre Autista (TEA) és un trastorn d’origen neurobiològic que afecta el sistema nerviós i el funcionament cerebral. Això significa que el cervell de les persones amb TEA funciona de manera diferent, però no es considera una malaltia. Aquest trastorn afecta aproximadament 1 de cada 110 nens, amb una prevalença més alta en nens que en nenes. A més, existeixen diferents graus d’autisme segons el nivell d’ajuda que necessita cada persona.

Característiques principals del Trastorn de l’Espectre Autista (TEA)

No tots els casos de TEA presenten les mateixes característiques, però solen compartir algunes de les següents:

  • Interacció social: dificultats en habilitats socials, interès compartit i comprensió de les emocions i pensaments dels altres.
  • Comprensió i gestió emocional: desafiaments en la identificació i expressió de les emocions pròpies i alienes.
  • Comunicació verbal: dificultat per entendre els missatges i captar la intenció del missatge.
  • Comunicació no verbal: problemes per interpretar gestos, expressions facials i la direcció de la mirada.
  • Interessos obsessius i restringits: àrees d’interès molt concretes que poden ser intenses.
  • Comportament estereotipat: tendència a realitzar activitats o rituals repetitius.
  • Rigidesa de comportament: dificultat per adaptar-se a canvis en la rutina o l’entorn, fins i tot mínims.
  • Processament sensorial: algunes persones amb TEA mostren reaccions intenses o reduïdes a certs estímuls sensorials, com sons, olors, llums o textures.

Àrees de treball en el desenvolupament de nens amb TEA

En el tractament del TEA amb nens, se solen abordar les següents àrees per millorar les seves habilitats i benestar:

  • Comunicació: segons el nivell de desenvolupament lingüístic del nen, es dissenyen activitats que fomenten la comunicació i enforteixen les habilitats socials.
  • Intel·ligència emocional: es treballa el reconeixement i expressió de les emocions mitjançant fotos, dibuixos i vídeos.
  • Organització: creació de rutines i aprenentatge d’hàbits per millorar l’autonomia.
  • Autoestima i confiança: ajudem que el nen entengui què és el TEA i treballem l’autoacceptació.
  • Ansietat: s’aborden els símptomes d’ansietat que poden sorgir de la baixa tolerància a la frustració.

Suport professional per al Trastorn de l’Espectre Autista

El TEA és un trastorn complex, i el seu tractament requereix un enfocament especialitzat per comprendre les seves particularitats i adquirir eines de gestió. A Gabinet Psicològic Mataró oferim suport professional i acompanyament per a famílies i persones amb TEA. Si necessites orientació o tractament, estem aquí per ajudar-te en cada pas del procés.