L’alcohol: una droga normalitzada amb grans riscos per a la salut mental

L’alcohol és una de les drogues més consumides i socialment acceptades en la nostra societat. Està present en celebracions, trobades i moments d’oci, cosa que contribueix a normalitzar-ne l’ús.

Tanmateix, el seu consum excessiu pot tenir conseqüències greus tant a nivell físic com psicològic, arribant a generar addicció i afectant profundament el benestar personal, familiar i social.

Una realitat més comuna del que sembla

Segons dades del Ministeri de Sanitat, més del 75 % de la població adulta a Espanya consumeix alcohol, i prop del 10 % ho fa de manera de risc.

L’inici precoç del consum, entre els 13 i 15 anys, augmenta notablement la probabilitat de desenvolupar dependència a l’edat adulta. Malgrat la seva acceptació social, l’alcohol està relacionat amb més de 200 malalties i trastorns, entre els quals hi ha la depressió, l’ansietat, els problemes de son i altres alteracions de l’estat d’ànim.

Aquestes conseqüències el converteixen en un factor de risc important per a la salut mental, especialment quan s’utilitza com a via d’escapament davant l’estrès o el malestar emocional.

L’addicció a l’alcohol: una dependència progressiva

L’addicció a l’alcohol, o alcoholisme, sol començar amb un consum esporàdic i social, que de mica en mica es consolida de manera progressiva.

Amb el temps, el cos i la ment desenvolupen una necessitat cada cop més gran de beure per obtenir el mateix efecte, i la persona perd el control sobre la quantitat i la freqüència del consum.

Alguns senyals d’alerta són:

• Necessitat creixent de beure per aconseguir el mateix efecte.

• Dificultat per controlar la quantitat o la freqüència del consum.

• Negació del problema o autojustificacions (“només bec socialment”).

• Canvis d’humor, irritabilitat o ansietat quan no es beu.

L’alcoholisme afecta el sistema nerviós central i deteriora les capacitats cognitives, emocionals i relacionals, impactant negativament en la vida personal, laboral i familiar.

Com prevenir i actuar davant un consum problemàtic

Reconèixer i afrontar un consum problemàtic d’alcohol requereix autoconsciència i suport professional. Aquests són alguns passos clau per iniciar el canvi:

• Avalua la teva relació amb l’alcohol. Reflexiona sobre quan, quant i per què beus. Portar un registre setmanal pot ajudar-te a detectar patrons i prendre consciència.

• Gestiona les teves emocions de manera saludable. L’alcohol no resol l’estrès ni la tristesa; practicar esport, tècniques de relaxació o parlar amb algú de confiança són alternatives més efectives.

• Estableix límits clars. Redueix progressivament la quantitat que consumeixes i evita entorns o situacions que fomentin la beguda. Substitueix l’alcohol per opcions sense graduació.

• Busca ajuda professional. Un psicòleg especialitzat en addiccions pot ajudar-te a comprendre les causes emocionals del teu consum i acompanyar-te en el procés de recuperar l’equilibri i la salut mental.

Al Gabinet Psicològic Mataró t’acompanyem en el teu procés de recuperació

Superar una addicció a l’alcohol requereix acompanyament, comprensió i suport professional.

Al Gabinet Psicològic Mataró, treballem amb tu des d’un enfocament integral i personalitzat, ajudant-te a reconstruir el teu benestar emocional i relacional. El nostre equip de psicòlegs i psiquiatres a Mataró t’ofereix tractament psicològic i teràpies de suport per abordar el consum d’alcohol des de la seva arrel emocional.

Si sents que l’alcohol ocupa massa espai a la teva vida, no estàs sol/a.

👉 Demana cita i fes el primer pas cap a una vida més lliure, conscient i saludable.