Com influeix el nostre estil d’aferrament en les relacions de parella i personals

L’estil d’aferrament és el vincle emocional profund que desenvolupem durant la infantesa amb les nostres figures cuidadores principals. Aquest lligam té un paper essencial en el nostre benestar emocional: ens aporta seguretat, ens ensenya com relacionar-nos amb els altres i es converteix en un model intern que influeix en la manera com, ja en l’edat adulta, estimen, ens comuniquem i gestionem els conflictes.

Tot i que l’estil d’aferrament es forma en els primers anys de vida, no és quelcom permanent. La recerca psicològica mostra que, amb experiències positives, relacions sanes i, si cal, amb el suport d’un psicòleg especialitzat, és possible transformar un aferrament insegur en un aferrament més segur i equilibrat.

Els quatre estils principals d’aferrament

Comprendre quin és el nostre estil d’aferrament pot ajudar-nos a millorar les nostres relacions de parella, familiars o d’amistat.
Hi ha quatre estils principals d’aferrament, cadascun amb les seves pròpies característiques:

• Aferrament segur: les persones confien en els altres, saben expressar el que senten i gaudeixen de relacions estables i equilibrades.

• Aferrament ansiós: es caracteritza per una gran necessitat de proximitat i por a l’abandonament, cosa que pot generar dependència emocional.

• Aferrament evitatiu: les persones tendeixen a evitar la intimitat i prioritzen l’autosuficiència, tot i que això pot dificultar la connexió emocional.

• Aferrament desorganitzat: combina conductes contradictòries i sovint està relacionat amb experiències difícils o traumàtiques viscudes durant la infantesa.

Per què és important conèixer el teu estil d’aferrament

Identificar el teu estil d’aferrament és un pas fonamental per millorar les teves relacions i el teu benestar emocional.
Comprendre els teus patrons t’ajuda a detectar reaccions automàtiques i començar a canviar-les de manera conscient. Aquest procés d’autoconeixement emocional obre la porta a vincles més saludables i satisfactoris.

Algunes estratègies que poden ajudar-te en aquest camí són:

• Observar les teves reaccions emocionals davant situacions de proximitat o distància.

• Comunicar les teves necessitats de manera assertiva, sense por al rebuig o al conflicte.

• Practicar tècniques de regulació emocional, com la respiració conscient, el mindfulness o l’escriptura terapèutica.

• Rodejar-te de persones segures i empàtiques, que reforcin la teva confiança.

• Buscar suport professional si sents que repeteixes patrons dolorosos o difícils de canviar pel teu compte.

Com et pot ajudar un psicòleg a Mataró

Al Gabinet Psicològic Mataró, acompanyem persones que volen comprendre el seu estil d’aferrament i transformar les seves relacions. A través de la teràpia individual o de parella, treballem l’autoestima, la gestió emocional i els vincles afectius, amb l’objectiu de construir relacions més segures, conscients i equilibrades.

Si sents que les teves relacions es repeteixen o que et costa confiar, l’acompanyament terapèutic pot ser clau per iniciar un canvi real. T’ajudem a conèixer-te millor, sanar les teves ferides emocionals i aprendre a vincular-te des d’un lloc més saludable i segur.

👉 Demana cita avui mateix al Gabinet Psicològic Mataró i comença a construir relacions més conscients, equilibrades i satisfactòries.