Disfunció erèctil sense causa mèdica: quan les emocions et bloquegen
La disfunció erèctil (DE) és la dificultat per aconseguir o mantenir una erecció suficient per tenir relacions sexuals satisfactòries. Sovint s’associa a causes físiques com la diabetis o la hipertensió, però molts homes la pateixen sense cap causa mèdica aparent. En aquests casos, el més habitual és que hi hagi un origen emocional o psicològic.
Quan la ment interfereix en el cos
La resposta sexual masculina depèn de l’equilibri entre dos sistemes del cos:
-
El sistema parasimpàtic, que afavoreix la relaxació i l’erecció.
-
El sistema simpàtic, que s’activa amb l’estrès i el perill.
Si hi ha ansietat, pressió o por de fallar, el sistema simpàtic bloqueja la resposta sexual. Per això, tot i tenir desig, el cos pot no respondre.
Causes emocionals més habituals
-
Ansietat pel rendiment sexual
-
Por de decebre la parella
-
Expectatives irreals sobre la sexualitat masculina (influència del porno, mites socials)
-
Autoexigència i perfeccionisme
-
Baixa autoestima sexual
-
Experiències negatives passades
A vegades, una sola experiència negativa no resolta pot generar un cercle viciós de por, tensió i evitació.
El cercle de la disfunció erèctil psicològica
-
Apareix una dificultat puntual.
-
Sorgeixen pensaments com “i si em torna a passar?”.
-
Augmenta l’ansietat i la vigilància.
-
El cos es bloqueja.
-
La por es reforça i la disfunció es manté.
Aquest bucle pot afectar l’autoestima, la relació de parella i el benestar emocional.
Com pot ajudar la psicologia?
La teràpia psicològica permet abordar les causes emocionals i transformar els pensaments que mantenen el problema. El treball terapèutic inclou:
-
Identificar creences limitants sobre el sexe.
-
Reduir l’ansietat anticipatòria.
-
Aplicar tècniques com la respiració conscient o la focalització sensorial.
-
Reforçar la connexió amb el propi cos i el desig.
-
Treballar en parella, si cal, per crear un espai segur i lliure de pressió.
Exercici pràctic: respiració diafragmàtica amb ancoratge
-
Seu en un lloc tranquil i posa una mà al pit i una a la panxa.
-
Inspira pel nas 4 segons (només s’hauria de moure la panxa).
-
Mantingues l’aire 2 segons.
-
Espira lentament per la boca (6–7 segons).
-
Repeteix durant 2-3 minuts.
-
Acaba pressionant lleugerament el polze contra l’índex: aquest gest serà el teu “àncora” per moments d’ansietat sexual.
Aquest exercici es pot practicar diàriament i abans de moments íntims.
Recupera la confiança i la connexió
La sexualitat no és només físic, sinó també emocional i relacional. Superar la disfunció erèctil sense causa mèdica és un procés de reconexió amb el cos, la seguretat i el plaer.
A Gabinet Psicològic Mataró oferim acompanyament professional i confidencial per treballar les dificultats sexuals des d’una mirada integradora. Si et sents identificat, estem aquí per ajudar-te.
📞 Demana la teva primera visita i comença a recuperar una sexualitat lliure i plena.
