Controla el dolor crònic amb autosuggestió
El dolor crònic afecta la qualitat de vida de milions de persones, interferint en el seu benestar físic, emocional i mental. Tot i que existeixen tractaments mèdics convencionals, cada cop més estudis donen suport a l’ús d’estratègies complementàries com la hipnosi ericksoniana per reduir el dolor i recuperar el control sobre el cos i la ment.
Al Gabinet Psicològic Mataró, t’expliquem com funciona aquesta tècnica, quins beneficis pot aportar-te i com pots practicar l’autosuggestió hipnòtica per millorar la teva qualitat de vida.
Què és la hipnosi ericksoniana?
La hipnosi ericksoniana és un enfocament terapèutic desenvolupat pel psiquiatre Milton H. Erickson. A diferència de la hipnosi tradicional, que utilitza ordres directes, aquest mètode fa servir metàfores, visualitzacions i relats personalitzats per accedir a l’inconscient i afavorir canvis positius en la percepció i el comportament.
Aquest tipus d’hipnosi no pretén controlar la persona, sinó activar els seus propis recursos interns per fer front a situacions com el dolor crònic.
Com ajuda la hipnosi en el dolor crònic?
El dolor crònic no és només una experiència física: també afecta la ment, generant estrès, ansietat i insomni. La hipnosi ericksoniana permet reduir la intensitat del dolor actuant sobre les àrees cerebrals implicades en la seva percepció, com la còrtex somatosensorial i el sistema límbic.
Durant una sessió, la persona entra en un estat de relaxació profunda, en què és més receptiva a les suggerències terapèutiques. A través d’imatges mentals positives, el cervell aprèn a reinterpretar el dolor, generant respostes més adaptatives.
Beneficis de l’autosuggestió hipnòtica
-
Redueix el dolor físic i el malestar emocional.
-
Afavoreix la sensació de control personal.
-
No té efectes secundaris ni genera dependència.
-
Compatible amb altres tractaments mèdics o psicològics.
-
Millora la qualitat del son.
-
Promou el benestar general i redueix l’estrès.
Què és l’autosuggestió i com aplicar-la?
L’autosuggestió és l’ús d’afirmacions positives per modificar la percepció del dolor i millorar l’estat emocional. Repetides en un estat de relaxació o integrades a la rutina, reforcen una actitud més resilient.
Alguns exemples de frases d’autosuggestió:
-
“Cada dia em sento més còmode i amb control sobre el meu benestar.”
-
“El dolor disminueix a poc a poc i em permeto sentir alleujament.”
-
“El meu cos i la meva ment estan en harmonia i es relaxen profundament.”
-
“Sento com la tensió es dissol i la calma s’expandeix dins meu.”
-
“Tinc la capacitat de gestionar les meves sensacions amb serenitat.”
La pràctica regular d’aquestes frases ajuda el cervell a interioritzar una resposta més positiva davant el dolor, afavorint un millor equilibri emocional.
Et podem ajudar
La hipnosi ericksoniana i l’autosuggestió són eines eficaces per a les persones que conviuen amb dolor crònic. Si estàs buscant una manera natural i complementària de millorar el teu benestar, a Gabinet Psicològic Mataró et podem ajudar a desenvolupar aquestes habilitats de manera personalitzada.
Contacta amb nosaltres i comença a recuperar el control sobre el teu benestar físic i emocional.
