Trastorn d’ansietat per malaltia o Hipocondria: Estratègies d’intervenció

Hi ha persones que viuen pendents del seu cos com si fos una bomba a punt d’esclatar. No perquè vulguin o perquè els agradi dramatitzar, sinó perquè la por se’ls fica dins i no els deixa anar. La hipocondria o ansietat per malaltia suposa una preocupació constant i limitant per la salut que no es calma amb proves mèdiques normals ni amb paraules tranquil·litzadores.

Des del nostre centre de psicologia a Mataró, sabem que aquest patiment és real i que requereix un abordatge professional especialitzat.

Què és la hipocondria i com es manifesta?

Tot comença, sovint, amb una sensació física petita: un mal de cap, un formigueig o una taca a la pell que sembla diferent. El que per a altres seria una molèstia sense importància, per a qui pateix trastorn d’ansietat per malaltia es converteix en un senyal d’alarma immediat.

La ment salta ràpidament al pitjor escenari possible. El més difícil d’entendre des de fora és que el malestar és completament real. La taquicàrdia i el nus a l’estómac se senten de veritat. El problema no és que la persona inventi símptomes, sinó la interpretació catastròfica de les sensacions corporals. El cos parla, però la ment tradueix de forma distorsionada.

A partir d’aquí, s’inicia un cercle viciós d’ansietat i salut: buscar símptomes a internet, demanar cites mèdiques recurrents, revisar-se el cos una vegada i una altra o preguntar constantment a la família. Aquestes conductes tranquil·litzen a curt termini, però reforcen la por a llarg termini.

Tractament psicològic: Com trencar el cercle de la por

El tractament per a la hipocondria no consisteix a dir “no tens res”. Si fos tan senzill, ningú estaria atrapat en aquesta por. A la teràpia ens centrem a entendre què manté el problema i com començar a desmuntar-lo peça a peça.

Teràpia Cognitivo-Conductual per a l’ansietat per malaltia

Un dels enfocaments amb més evidència científica és la teràpia cognitivoconductual (TCC). A les nostres sessions de psicologia clínica, treballem en:

1. Reestructuració cognitiva: Detectar pensaments automàtics com “segur que és una cosa greu”. No es tracta de pensar en positiu, sinó d’aprendre a buscar proves reals i explicacions més probables.

2. Prevenció de resposta: Revisem les conductes que alimenten el problema, com les recerques a Google de símptomes o les comprovacions físiques constants.

3. Gestió de la incertesa: L’objectiu no és eliminar qualsevol dubte sobre la salut (ja que ningú té garanties absolutes), sinó aprendre a viure amb un marge raonable d’incertesa sense que això ens paralitzi.

Eines de regulació emocional

A més, ensenyem eines pràctiques per gestionar l’activació física: tècniques de relaxació, respiració i exercicis de mindfulness (atenció plena). L’objectiu és deixar d’interpretar el cos com una amenaça constant.

En alguns casos, quan la simptomatologia és molt intensa, pot ser útil complementar el procés amb tractament farmacològic supervisat per un psiquiatre. No obstant això, el canvi profund sempre ve del treball psicològic i la modificació dels patrons de pensament.

Troba ajuda professional a Mataró

El més important que has de saber és que la hipocondria no és una condemna. Amb l’ajuda adequada, la por perd força i la vida deixa de girar entorn del “i si tinc alguna cosa” per tornar a centrar-se en projectes, relacions i benestar real.

Si sents que la preocupació per la teva salut està afectant la teva qualitat de vida, no dubtis a contactar amb professionals. Al Gabinet Psicològic Mataró, som experts en el tractament de l’ansietat i estem aquí per acompanyar-te en el teu procés de recuperació.

Necessites ajuda? Truca al Gabinet Psicològic Mataró i sol·licita la teva primera sessió. T’atendrem encantats per ajudar-te a recuperar la teva tranquil·litat.