Tristesa funcional i tristesa desadaptativa

Les emocions formen part inevitable de les nostres vides i del nostre dia a dia. Les experimentem constantment, i poden variar d’un moment a un altre gairebé sense adonar-nos. Quan ho fem, habitualment és perquè aquestes apareixen, o bé de forma molt intensa, o perquè es repeteixen molt en el temps. A més, les tendim a categoritzar de maneres específiques en funció del que hem viscut i del que coneixem sobre elles, sent aquestes etiquetes en moltes ocasions contraproduents (p.ex., estic trist-tinc depressió).

A continuació s’exposen les principals diferències entre la tristesa funcional i tristesa desadaptativa:

Tristesa funcional:

• Hi ha bitualment un estímul concret que la desencadena.
• Hi ha una certa proporcionalitat entre aquest estímul i la nostra reacció.
• La durada de l’emoció s’ajusta a l’estímul.
• Afecta de manera escassa al rendiment personal.
• Els símptomes físics estan mitigats o absents.

Tristesa desadaptativa:

• El desencadenant únic és possible (la tristesa pot aparèixer sense aquest).
• Desproporcionalitat entre l’estímul i la reacció, sent aquesta última més exagerada.
• Durada extensa i desproporcionada.
• Afecta i disminueix notablement el rendiment.
• Apareixen símptomes físics acusats (cansament, tensió, insomni …).

D’aquesta manera, hem de comprendre i observar les emocions com una cosa molt més dimensional. Els sentiments i les emocions són molt més una qüestió de grau, i no és útil jutjar-les i etiquetar-les de manera negativa, ja que d’aquesta manera l’única cosa que aconseguirem serà augmentar i mantenir el malestar que ens produeixen. No per tenir ansietat o qualsevol altra emoció vol dir que tinguem un problema greu. Podem conviure amb les nostres experiències tant externes com internes, i com menys càstig o càrrega els afegim, molt probablement menys durada i intensitat tindran aquestes.

Per obtenir més informació pots venir al nostre centre de psicologia a Mataró, t’atendrem encantats. No ho dubtis i truca’ns.