La eficàcia de la teràpia amb ninots

La teràpia amb ninots s’ha convertit en una tècnica terapèutica innovadora i eficaç per abordar emocions i experiències que sovint no són fàcils d’expressar verbalment. Al nostre centre de psicologia i psiquiatria a Mataró, utilitzem aquest mètode per facilitar un procés de sanació profund i personalitzat que connecta amb la ment i el cor dels nostres pacients.

A la psicoteràpia, cada persona requereix una atenció única i adaptada a les seves necessitats individuals. La teràpia amb ninots permet un abordatge holístic i multidimensional, treballant a tots els nivells de l’ésser humà: mental, emocional, físic i subconscient. A través d’aquesta tècnica, els pacients poden explorar i representar les seves emocions i records en un context segur, ajudant-los a fer conscient allò inconscient ia curar de manera efectiva.

Com funciona la teràpia amb ninots?
Els ninots serveixen com una eina simbòlica que ajuda els pacients a superar barreres emocionals i expressar el que senten. Durant les sessions, el terapeuta orienta el procés perquè el pacient observi i analitzi situacions o patrons de conducta des d’una perspectiva externa. Això afavoreix la presa de decisions i l’afrontament de les pors i permet identificar patrons mentals i defenses emocionals.

La teràpia amb ninots s’adapta a cada persona:

  • En nens, s’empra el joc simbòlic d’estil lliure, permetent triar els seus propis ninots i representacions.
  • Amb adolescents i adults, la tècnica és més estructurada, utilitzant figures com Playmobils per representar diferents situacions i rols.
  • En persones amb demència, es treballa amb ninots ergonòmics, de textura agradable i mida mitjana, ideals per estimular el sentit del tacte i generar una connexió emocional.

A més dels ninots, la Caixa de Sorra és una altra eina simbòlica utilitzada en teràpia. Amb sorra i objectes variats, com figures d’animals i elements sensorials, el pacient pot construir el seu “món intern”, representant les seves experiències i emocions de manera tangible.

Al nostre centre de Mataró, comptem amb professionals qualificats que utilitzen la teràpia amb ninots i altres tècniques avançades per oferir-te una atenció personalitzada i professional. Si necessites ajuda per gestionar les teves emocions o estàs en un procés d’autodescobriment, som aquí per acompanyar-te a cada pas.

Contacta amb nosaltres i descobreix com la teràpia amb ninots pot ser l’eina que necessites per assolir un benestar emocional complet i durador.

El dol per la mort d’un animal de companyia: comprendre i gestionar el dolor

La pèrdua d’un animal de companyia pot desencadenar un dol profund que, encara que sovint no es reconeix socialment, afecta intensament les persones. La relació amb les nostres mascotes sol ser única i especial, fet que provoca que la mort d’aquests companys generi un buit emocional significatiu. No obstant això, aquest tipus de dol sovint és invisibilitzat o ridiculitzat, amb comentaris com: “només era un gos” o “et compres un altre i ho superaràs ràpid”. Aquests comentaris, lluny d’ajudar, poden incrementar el dolor, dificultant que la persona afectada processi el dol de manera saludable.

Malgrat la importància d’aquest vincle emocional, el dol per la pèrdua d’un animal ha estat històricament poc reconegut. Fins fa pocs anys, amb prou feines existien llibres o recursos especialitzats que tractessin aquest tipus de dol, i la manca de professionals de la psicologia especialitzats complicava encara més la situació per a aquells que el patien. Afortunadament, avui dia això ha començat a canviar, i cada cop més persones troben el suport emocional adequat per afrontar aquesta pèrdua tan dolorosa.

El dol per un animal de companyia no només implica la pèrdua física de la mascota, sinó també la pèrdua del vincle emocional i la rutina diària que compartíem amb ells. En molts casos, les persones experimenten un fort sentiment de solitud, ja que senten que el seu dolor no és validat pels qui els envolten. Aquest tipus de dol es pot comparar amb altres pèrdues significatives i, com a tal, requereix temps, comprensió i suport per superar-lo. El fet que la societat no sempre reconegui aquest dolor pot portar a moltes persones a no permetre’s expressar les seves emocions o buscar el consol que necessiten, fet que pot bloquejar el procés de curació.

A més, si ja és difícil validar el dolor per la mort d’una mascota, encara ho és més quan es tracta d’animals que han estat extraviats o robats, on la incertesa afegeix una capa addicional d’angoixa. En aquests casos, el procés de dol es pot allargar indefinidament, deixant una sensació d’incompletesa i manca de tancament emocional.

Si et trobes en aquesta situació, o si has patit la pèrdua del teu company animal i sents que les ferides emocionals encara no han cicatritzat, és fonamental que busquis suport professional. Al nostre Centre de Psicologia i Psiquiatria a Mataró, comptem amb un equip especialitzat en el dol per animals de companyia. T’oferim la possibilitat d’assistir a sessions presencials o en línia, segons les teves preferències i necessitats, per acompanyar-te en aquest camí de recuperació emocional.

Recorda que el teu dolor és vàlid, i no estàs sol en aquest procés. Acceptar les teves emocions, parlar de la teva pèrdua i rebre l’assessorament de professionals pot marcar una gran diferència en el teu benestar emocional.

Dolor crònic: gestió emocional i eines útils

Gestió emocional del dolor crònic: claus per al benestar

El dolor crònic afecta milions de persones i té un fort impacte en la salut emocional. A Espanya, un 25% de la població pateix algun tipus de dolor persistent, sent el dolor lumbar el més comú. El dolor crònic es defineix com aquell que dura més de tres mesos i es presenta almenys quatre dies a la setmana. Però, com gestionar les emocions que acompanyen aquesta condició?

El dol emocional en el dolor crònic
Viure amb dolor crònic és comparable a un procés de dol. Aquesta situació suposa la pèrdua d’una vida anterior sense dolor i porta a transitar per diferents etapes emocionals. Encara que cada persona ho experimenta de manera diferent, és habitual passar per les següents fases:

  • Negació: és difícil acceptar la situació al principi, evitant confrontar la realitat del dolor.
  • Ira: es busca culpar factors externs per la pèrdua de la salut.
  • Negociació: s’intenta revertir la situació per tornar a la vida anterior al diagnòstic.
  • Ansietat i depressió: pot sorgir tristesa, aïllament i pensaments negatius.
  • Acceptació: finalment, s’aprèn a viure amb el dolor, adaptant la vida a les noves condicions sense oblidar com era abans.

Claus per gestionar emocionalment el dolor crònic
Aprendre a manejar les emocions és fonamental per millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen dolor persistent. A continuació, alguns consells útils:

  • Accepta les teves emocions: és important validar el que sents i no reprimir-ho. Parla sobre les teves emocions amb persones de confiança.
  • Practica mindfulness: el mindfulness és una tècnica que t’ajuda a centrar-te en el present. Amb el temps, pots aprendre a gestionar quan t’enfoques en el dolor i quan no. Tu controles el dolor, no ell a tu!
  • Centra’t en els teus valors: defineix els teus valors fonamentals, com l’honestedat o l’empatia. Reflexiona sobre quines petites accions pots fer cada dia per viure d’acord amb aquests valors, malgrat el dolor.

Troba suport professional
A Gabinet Psicològic Mataró, estem aquí per donar-te suport en cada pas d’aquest procés. Et proporcionarem les eines necessàries per millorar el teu benestar emocional i aprendre a conviure millor amb el dolor crònic.

La por a la soledat i com aprendre a estar sols

La por a la solitud és una experiència comuna que pot afectar persones de totes les edats. Aquest temor, conegut com monofòbia o autofòbia, pot manifestar-se com a ansietat, tristesa o la necessitat constant de companyia. Aprendre a gestionar aquesta por i gaudir de la pròpia companyia és clau per al benestar emocional.

Per què tenim por de la soledat?

La por d’estar sols està relacionada amb la necessitat de connexió. Com a éssers socials, busquem pertànyer a grups i relacions. Sovint, la soledat evoca sentiments de vulnerabilitat o records d’experiències negatives com ara el rebuig o la pèrdua. Aquesta por pot portar a relacions poc saludables oa evitar situacions en què podríem estar sols.

Solitud Escollida vs. Solitud Imposada

  • Soledat escollida: És aquella que triem per gaudir de la nostra pròpia companyia. Pot ser un temps valuós per a la reflexió i l’autoconeixement. Aprofitar aquests moments et pot ajudar a recarregar energies i conèixer-te millor.
  • Soledat imposada: Sorgeix quan no triem estar sols, com en casos d’aïllament social o la pèrdua d’éssers estimats. Aquesta forma de solitud pot generar sentiments de tristesa i desconnexió.

Estratègies per aprendre a estar sols

  1. Acceptar la por: Reconèixer la por de la solitud és el primer pas. L’acceptació us permetrà començar a treballar a superar-lo.
  2. Reflexionar: Pregunta’t per què t’incomoda la solitud. Reflexionar i escriure en un diari pot ser útil per identificar les creences i els pensaments.
  3. Fomentar l’autoconsciència: Dedica temps a activitats que gaudeixis, com ara llegir o practicar esports. Això t’ajudarà a descobrir els teus interessos ia sentir-te més còmode a la teva pròpia companyia.
  4. Practicar l’atenció plena: La meditació i l’atenció plena us poden ajudar a enfocar-vos en el present ia reduir l’ansietat associada amb la soledat.

Si sents que la por a la soledat t’afecta al teu dia a dia, és important que busquis suport. A Gabinet Psicològic Mataró, som aquí per ajudar-te a gestionar aquestes emocions i millorar el teu benestar.estamos aquí para ayudarte a gestionar estas emociones y mejorar tu bienestar.

Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) a Adults

Símptomes i Com gestionar-ho

El Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del desenvolupament neurològic que comença a la infància i pot continuar fins a l’edat adulta. Sovint, el TDAH en adults no és diagnosticat a la infància, cosa que pot afectar la qualitat de vida en l’adultesa. Amb una prevalença alta a nivell mundial, aquest trastorn es manifesta mitjançant una sèrie de símptomes que poden variar en intensitat.

Símptomes del TDAH a Adults

El TDAH en adults es manifesta en dos grans grups de símptomes: manca datenció i hiperactivitat i impulsivitat.

Símptomes de manca d’atenció en adults

  • Dificultat per prestar atenció als detalls, amb errors per distracció a la feina o altres activitats.
  • Problemes per mantenir la concentració en tasques o activitats lúdiques.
  • Sensació que no escolta quan se li parla directament.
  • Dificultats per organitzar tasques i activitats.
  • Extravia objectes necessaris per a la feina o activitats diàries.
  • Fàcil distracció per estímuls irrellevants.
  • Distracció freqüent en les activitats diàries.

Símptomes d’Hiperactivitat i Impulsivitat en Adults

  • Moure en excés les mans o peus o estar inquiet al seient.
  • Sentiments constants d’inquietud.
  • Dificultats per dedicar-se a activitats de lleure de manera tranquil·la.
  • Sensació dactuar com si tingués un motor, juntament amb parlar en excés.
  • Precipitar respostes abans descoltar les preguntes del tot.
  • Dificultat per esperar el torn.
  • Interrompre o immiscuir-se en activitats o converses dels altres.

Tipus de TDAH a Adults

Segons el predomini de símptomes, el TDAH en adults es classifica en tres subtipus:

  • Predominant Hiperactiu-Impulsiu.
  • Predominant Desatent.
  • Subtipus Combinat.

Recomanacions per Gestionar el TDAH a Adults

Tot i que viure amb TDAH pot ser un desafiament, hi ha estratègies efectives per gestionar els símptomes:

  1. Establir Rutines: Crear rutines concretes per organitzar el temps i les tasques diàries ajuda a reduir la procrastinació i augmenta la productivitat.
  2. Fer les activitats atractives: Dissenyar les activitats de la manera més atractiva possible facilita l’inici de les tasques.
  3. Equilibrar Demandes i capacitats: Ajustar les expectatives segons les possibilitats reals de cada individu redueix l’estrès i la frustració.
  4. Practicar Tècniques de Relaxació: Tècniques com la meditació o el mindfulness ajuden a reduir l’ansietat i millorar la concentració.

Diagnòstic del TDAH a Adults

El diagnòstic del TDAH en adults requereix una avaluació completa mitjançant una entrevista clínica i l’ús de qüestionaris especialitzats. Un diagnòstic precís és essencial per rebre el tractament adequat i millorar la qualitat de vida.

Busques ajuda per al TDAH en adults?

Si desitges aprendre més sobre el TDAH en adults i necessites eines per a la gestió dels seus símptomes, a Gabinet Psicològic Mataró som aquí per ajudar-te durant tot el procés. No dubtis en contactar-nos i fer el primer pas cap a una millor qualitat de vida.

Contacta amb nosaltres a Gabinet Psicològic Mataró per rebre el suport que necessites.