Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) a Adults
Símptomes i Com gestionar-ho
El Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del desenvolupament neurològic que comença a la infància i pot continuar fins a l’edat adulta. Sovint, el TDAH en adults no és diagnosticat a la infància, cosa que pot afectar la qualitat de vida en l’adultesa. Amb una prevalença alta a nivell mundial, aquest trastorn es manifesta mitjançant una sèrie de símptomes que poden variar en intensitat.
Símptomes del TDAH a Adults
El TDAH en adults es manifesta en dos grans grups de símptomes: manca datenció i hiperactivitat i impulsivitat.
Símptomes de manca d’atenció en adults
- Dificultat per prestar atenció als detalls, amb errors per distracció a la feina o altres activitats.
- Problemes per mantenir la concentració en tasques o activitats lúdiques.
- Sensació que no escolta quan se li parla directament.
- Dificultats per organitzar tasques i activitats.
- Extravia objectes necessaris per a la feina o activitats diàries.
- Fàcil distracció per estímuls irrellevants.
- Distracció freqüent en les activitats diàries.
Símptomes d’Hiperactivitat i Impulsivitat en Adults
- Moure en excés les mans o peus o estar inquiet al seient.
- Sentiments constants d’inquietud.
- Dificultats per dedicar-se a activitats de lleure de manera tranquil·la.
- Sensació dactuar com si tingués un motor, juntament amb parlar en excés.
- Precipitar respostes abans descoltar les preguntes del tot.
- Dificultat per esperar el torn.
- Interrompre o immiscuir-se en activitats o converses dels altres.
Tipus de TDAH a Adults
Segons el predomini de símptomes, el TDAH en adults es classifica en tres subtipus:
- Predominant Hiperactiu-Impulsiu.
- Predominant Desatent.
- Subtipus Combinat.
Recomanacions per Gestionar el TDAH a Adults
Tot i que viure amb TDAH pot ser un desafiament, hi ha estratègies efectives per gestionar els símptomes:
- Establir Rutines: Crear rutines concretes per organitzar el temps i les tasques diàries ajuda a reduir la procrastinació i augmenta la productivitat.
- Fer les activitats atractives: Dissenyar les activitats de la manera més atractiva possible facilita l’inici de les tasques.
- Equilibrar Demandes i capacitats: Ajustar les expectatives segons les possibilitats reals de cada individu redueix l’estrès i la frustració.
- Practicar Tècniques de Relaxació: Tècniques com la meditació o el mindfulness ajuden a reduir l’ansietat i millorar la concentració.
Diagnòstic del TDAH a Adults
El diagnòstic del TDAH en adults requereix una avaluació completa mitjançant una entrevista clínica i l’ús de qüestionaris especialitzats. Un diagnòstic precís és essencial per rebre el tractament adequat i millorar la qualitat de vida.
Busques ajuda per al TDAH en adults?
Si desitges aprendre més sobre el TDAH en adults i necessites eines per a la gestió dels seus símptomes, a Gabinet Psicològic Mataró som aquí per ajudar-te durant tot el procés. No dubtis en contactar-nos i fer el primer pas cap a una millor qualitat de vida.
Contacta amb nosaltres a Gabinet Psicològic Mataró per rebre el suport que necessites.
