Archive for month: desembre, 2025

L’amistat és un element fonamental per al benestar emocional, però moltes de les creences que tenim sobre ella es basen en mites que poden generar frustració, malestar i relacions poc equilibrades. Aquestes idees, transmeses culturalment, modelen expectatives rígides sobre com “hauria” de ser una amistat i provoquen patiment quan la realitat no encaixa en aquest ideal.

A continuació, analitzem alguns dels mites de l’amistat més freqüents i com poden influir en la nostra salut psicològica i en la qualitat dels nostres vincles.

Mite 1: L’amistat veritable dura per sempre

Existeix la creença que una amistat autèntica és inqüestionable i es manté intacta al llarg de tota la vida. Tanmateix, les amistats són vincles dinàmics, que canvien i evolucionen al mateix ritme que les persones.

Les experiències vitals, els canvis de valors, els ritmes de vida o les prioritats personals influeixen en les relacions. No totes les amistats acompanyen totes les etapes, i això no vol dir que hagin estat falses o mancades de valor. Acceptar aquesta realitat redueix la culpa i permet viure les relacions d’una manera més saludable.

Mite 2: Un veritable amic sempre està disponible

Pensar que un amic ha d’estar disponible en tot moment genera expectatives poc realistes. Les relacions sanes es basen en la confiança, la flexibilitat i el respecte pels temps i les necessitats de cada persona.

La qualitat d’una amistat no es mesura per la freqüència del contacte, sinó per la seguretat emocional, el suport mutu i l’autenticitat del vincle. Confondre disponibilitat constant amb compromís acostuma a provocar decepció i conflictes innecessaris.

Mite 3: L’amistat sorgeix sola i no requereix esforç

Un altre mite molt estès és que l’amistat veritable apareix de manera espontània i es manté sense cura. Tot i que algunes connexions poden sorgir amb facilitat, tot vincle significatiu necessita atenció, comunicació i reciprocitat.

L’amistat es construeix amb el temps: implica interès mutu, escolta, presència emocional i voluntat de sostenir la relació. No és un procés automàtic, sinó compartit.

Mite 4: Els amics s’ho han d’explicar tot

La idea que en una amistat no haurien d’existir secrets ni espais personals pot resultar perjudicial. Mantenir límits saludables i respectar la intimitat és essencial perquè el vincle sigui equilibrat.

L’amistat no es basa a explicar-ho tot, sinó en la confiança, el respecte i la llibertat de decidir què es vol compartir i què no. Forçar una transparència total pot generar incomoditat, sensació de judici o invasió emocional.

Com afecten aquests mites la salut emocional

Tot i semblar inofensius, aquests mites poden generar:

• Dependència emocional

• Baixa autoestima

• Sensació de no ser suficient

• Conflictes relacionals

• Dificultat per posar límits

Abandonar la idealització i adoptar una visió més realista, flexible i humana de l’amistat és clau per construir relacions sanes i satisfactòries.

Acompanyament psicològic a Mataró

Al Gabinet Psicològic Mataró, acompanyem infants, adolescents, adults i parelles en el treball emocional relacionat amb els vincles, l’autoestima i les relacions interpersonals. També oferim teràpia online per adaptar-nos a les teves necessitats.

Recorda: una amistat sana no és perfecta, és un vincle viu que evoluciona amb les persones que el construeixen.
Si sents que aquests temes et generen malestar, demana cita i estarem encantats d’acompanyar-te en el teu procés.

Segons l’últim Informe de l’Observatori Català d’Addiccions 2024, prop de 14.994 persones van iniciar tractament per alguna addicció a Catalunya. L’alcohol continua essent la principal causa de demanda terapèutica, seguit del cànnabis i la cocaïna.

Paral·lelament, l’Observatori Espanyol de les Drogues i les Addiccions (OEDA, 2024) destaca un augment sostingut de les addiccions comportamentals, com l’ús problemàtic d’internet, els videojocs o els jocs d’apostes en línia, especialment entre la població jove.

Quan una conducta esdevé un problema?

No totes les conductes repetitives són una addicció. El principal senyal d’alerta és la pèrdua de control: quan la persona intenta reduir la conducta i no pot, o quan aquesta afecta el seu benestar emocional, les seves relacions, el seu rendiment acadèmic o laboral o la seva salut mental.

Altres símptomes freqüents són la culpa, la irritabilitat, la impulsivitat, l’aïllament social o l’abandonament de responsabilitats, indicadors que sovint passen desapercebuts en les primeres fases.

Factors que contribueixen al desenvolupament d’una addicció

Les investigacions actuals indiquen que l’estrès sostingut, l’ansietat i una baixa autoestima augmenten el risc de desenvolupar una conducta addictiva.
En adolescents i joves, la combinació de pressió social, major impulsivitat i dificultats d’autoregulació emocional és un factor determinant.

Tractaments efectius per a les addiccions

Al Gabinet Psicològic Mataró, centre especialitzat en psicologia, psiquiatria i neuropsicologia, treballem amb intervencions basades en l’evidència:

• Teràpia cognitivoconductual per modificar patrons de pensament i conducta.
• Treball emocional per gestionar l’ansietat, la impulsivitat i l’autoestima.
• Hàbits de vida saludables per reforçar el benestar.
• Teràpia grupal, que incrementa la motivació i redueix l’estigma.
• Impuls de la família, especialment rellevant en joves i adolescents.
• Teràpia online, una alternativa eficaç per a persones que necessiten flexibilitat.

Necessites ajuda amb una addicció?

Si busques tractament d’addiccions a Mataró, suport psicològic o una avaluació professional, som aquí per ajudar-te.
Al Gabinet Psicològic Mataró t’acompanyem en el camí cap a la recuperació i el benestar.

Contacta amb nosaltres i fes el primer pas cap a una vida més saludable.