Adiccions Comportamentals o Socioadiccions
Les addiccions comportamentals o no tòxiques són aquelles en què existeix tolerància, dependència i síndrome d’abstinència, com pot succeir amb l’addicció a les drogues.
L’única diferència és que l’addicció no es té per la ingesta de substàncies, ja siguin aliments o drogues, sinó que el subjecte sent aquesta dependència pel que fa a un comportament, ja sigui addicció al joc, addicció a les compres, addicció a internet, etc.Aquest tipus d’addicció comença amb una conducta ocasional, que va augmentant de freqüència fins a convertir-se en una conducta patològica per les conseqüències negatives que genera en la vida de la persona afectada. En aquest punt, la conducta del subjecte passa a ser una activitat gratificant a una necessitat.
D’aquesta manera, el joc patològic, l’addicció al treball, les compres compulsives i l’addicció a Internet, cada vegada preocupen a més psicòlegs i psiquiatres, donada la seva elevada incidència entre la població. S’estima que entre un 10% i un 15% sofreix algun d’aquests problemes. En ocasions les hi ha denominat també “noves addiccions” o “drogues sense droga”.
La majoria d’aquestes addiccions encara no estan reconegudes en els manuals diagnòstics internacionals. Això es deu, en part, a la seva recent aparició. L’única que consta és el joc patològic, que des de l’any 1980 està reconegut com a trastorn mental.
Encara que si la veritat és que els jugadors patològics o compradors compulsius es mantenen en els mateix nivells en els últims anys, amb l’arribada de les noves tecnologies han aparegut noves addiccions: la denominada addicció a les pantalles (ordinador, telèfon, videojocs). Sobretot es donen entre la població jove.
Característiques de l’addicció comportamental:
- Aparició d’un patró desadaptatiu de conducta que causa malestar significatiu en la persona que ho pateix.
- Compulsió a l’hora de realitzar la conducta.
- Pèrdua de control sobre l’activitat.
- Incapacitat per abstenir-se.
- Aparició de simptomatologia d’abstinència quan no es pot realitzar l’acció.
- Persistència de la realització de la conducta malgrat ser conscient de les conseqüències negatives de la mateixa.
Tot això es manifesta d’igual forma en les addiccions a substàncies químiques, la qual cosa revela que subjeu un mateix funcionament bioquímic i psicològic. No obstant això, una de les dificultats de tractar aquest tipus d’addiccions i que ho diferencia de la intervenció en l’addicció a les droga, és que l’objectiu no és l’abstinència total de la conducta addictiva, sinó aprendre a realitzar-la d’una forma adaptativa i sense abusos.
A Gabinet Psicològic Mataró comptem amb una Unitat d’Addiccions Comportamentals, formada per psicòlegs i psiquiatres experts en aquest camp. Ells s’ocupen al 100% del diagnòstic i el tractament d’adolescents i adults afectats per qualsevol addicció comportamental, dissenyant un pla terapèutic individualitzat en funció de les característiques de cada cas.
El nostre gabinet està totalment especialitzat en el tractament de les addiccions comportamentals tals com el joc patològic o ludopatia, l’addicció a Internet, l’addicció a les compres o l’addicció al telèfon. Totes elles requereixen ser tractades per part d’un psicòleg expert en addiccions comportamentals per garantir l’èxit de la teràpia. Amb un degut estudi en profunditat de l’addicció, els especialistes poden dissenyar una teràpia totalment personalitzada i adaptada a cada subjecte.
L’addicció al joc o ludopatia és un trastorn psicològic dels impulsos incontrolable, en el qual la persona sent la necessitat de jugar de forma persistent i progressiva.
Aquesta malaltia pot tenir nombroses conseqüències negatives en la vida personal i professional de l’afectat. A més, aquesta patologia es classifica dins del Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals de l’Associació Nord-americana de Psiquiatria (DSM-IV-TR) com un trastorn “sense substàncies” que es caracteritza pel baix control sobre els impulsos de l’afectat. Des de 1977 estan regularitzats els jocs d’atzar a Espanya. Regne Unit, França i Alemanya encapçalen el rànquing de 2004 de països on es gasta més diners en joc per càpita. Aquests tres països sumats a Espanya i Itàlia acaparen el 75% de la despesa total en jocs d’atzar en la Unió Europea. Aquestes dades mostren la importància del sector del joc en la indústria de l’oci.
Com detectar l’addicció al joc?
- Aquest tipus d’addicció pot afectar a persones de qualsevol edat i gènere, per la qual cosa és important que els familiars i amics que envolten al pacient sàpiguen detectar els primers símptomes.
- El primer símptoma que permet detectar aquesta patologia és quan la persona desenvolupa pensaments irracionals en relació als premis que pot obtenir mitjançant el joc.
- En aquest moment, el joc deixa de ser un mer entreteniment per passar a ser una necessitat.
- Pèrdua de control sobre el joc. Va augmentant progressivament, arribant al punt en el qual l’única cosa que preocupa a l’afectat és obtenir diners per seguir jugant i apostant, malgrat les conseqüències adverses.
Quins tipus de jugadors existeixen?
- Jugadors recreatius
Són jugadors que no ho fan amb molta freqüència, i quan ho fan simplement és per pura diversió. No tenen conseqüències negatives en la seva vida diària, ja que dediquen poc temps i diners a jugar.
- Jugadors de risc
Juguen amb major freqüència del recomanat, i pot ser que ja hagin experimentat dificultats a causa del joc. En la seva majoria, encara poden controlar els seus impulsos i evitar conseqüències negatives, encara que estan en risc de caure en la ludopatia.
- Jugadors problemàtics
Aquest tipus de jugadors dediquen més temps i diners a aquesta activitat del que es poden permetre. Quan el joc comença a convertir-se en addicció, els afectats experimenten conseqüències negatives, comencen a mentir o encobrir l’abast del seu joc, s’aïllen i passen de jugar acompanyat o entre amics a fer-ho en solitari, etc.
- Jugadors patològics
Aquest tipus de jugadors ja presenten un quadre de trastorn psicopàtic (reconegut al *DSM-III – Trastorn del control dels impulsos), i han de ser tractats adequadament per controlar aquesta addicció.
Quines etapes existeixen dins de l’addicció dels jugadors?
- Etapa daurada:
Quan l’individu comença a experimentar guanys gràcies al joc i a necessitar cada vegada més, es fan visibles els primers símptomes de l’addicció. En aquest moment deixa de ser conscient de les seves pèrdues encara que siguin majors, i se centra només en els guanys.
- Etapa de desesperació:
Com més diners s’arrisca, també és més fàcil perdre-ho. El jugador tan sols aconsegueix diners per poder seguir jugant i creu que és l’única forma de recuperar el perdut.
- Etapa de desesperança:
Quan l’individu entra en un cercle viciós i és conscient que no hi ha solució als seus problemes. En ocasions recorre a persones properes a ell perquè ho ajudi amb els seus deutes.
- Etapa d’acceptació :
El jugador ja és conscient dels seus problemes amb el joc i busca ajuda.
Conclusió:
El més recomanable per sortir d’aquest tipus de trastorn és demanar ajuda a professionals que, gràcies a la seva experiència i coneixements, poden estudiar de forma individualitzada el cas de l’addicte al joc. El suport extern per part de familiars i amics de la persona afectada ha de ser el màxim possible, ja que així el subjecte se sentirà abrigallat pel seu cercle més proper. A Gabinet Psicològic Mataró no només estem especialitzats en el tractament de l’adicció al joc, també tractem addicion com l‘adicció a les compres, adicció al treball i adicció als videojocs.
Addicció a les compres: què és realment?
Hi ha ocasions, en les quals un simple acte comú, pot convertir-se en problemàtic si es fa de forma impulsiva, incontrolada i amb major freqüència del normal. També coneguda com oniomania, l’addicció a les compres és un trastorn psicològic, on el subjecte experimenta un desig incontrolat de comprar sense una necessitat real. Aquest tipus d’addicció es dóna amb més freqüència entre persones que pateixen trastorns de l’estat d’ànim, depressius o de baixa autoestima. Encara que també es pot donar en persones amb malalties mentals com el trastorn bipolar o el trastorn límit de personalitat.
Però, la compra compulsiva Només es dóna en persones més febles psicològicament? O també pot afectar a qualsevol? En realitat, afecta a més persones del que pots imaginar. I és que moltes vegades hem vist com, amb l’arribada de les rebaixes, les tendes s’omplen de gent, que compra sense control, i en la majoria dels casos, sense necessitar el 95% del que compren. Aquesta addicció sol afectar en general més a les dones que als homes. L’edat oscil·la entre els 30 anys i els 40 anys. Encara que també els adolescents tenen cada vegada més com a forma d’oci sortir a comprar sense límits i sense control. L’acte de comprar genera, per a aquells que tenen aquesta addicció, una satisfacció de forma immediata, trobant sentit a la seva vida, i aconseguint esborrar temporalment els seus problemes.
Com detectar l’addicció compulsiva a les compres?
- Aparició d’ansietat associada a llocs de compra.
- Pensaments intrusius i incontrolats sobre el desig de comprar.
- Impossibilitat de controlar els impulsos.
- Sentiment de satisfacció i relaxació després de realitzar la compra.
- Sentiment de culpabilitat.
- Baixa autoestima.
Com superar aquesta malaltia?
El primer pas és ser conscient del problema, per poder buscar ajuda externa. L’addicte s’adona de la necessitat de consumir cada vegada més, experimenta síndrome d’abstinència, quan no pot satisfer aquesta necessitat, i pèrdua de control, és incapaç de frenar el consum. La psicoteràpia és altament necessària en aquests casos. En cas contrari, l’addicció pot durar llarg termini, o fins i tot tota la vida, portant a les persones que comprar de forma compulsiva a la ruïna financera. Només amb la modificació de la conducta i del control dels impulsos és possible controlar l’ansietat i els conflictes interpersonals, canviant així l’estil de vida del pacient afectat per l’addicció a les compres.
Motius associats a l’addicció a les compres:
- Por
- Tristesa
- Deprerssió
- Buit
- Mancances emocionals
- Conflictes familiars
- Problemes laborals
- Soledad
- Insatisfacció Personal
- Baixa autoestima
En Gabinet Psicològic Mataró portem anys estudiant els comportaments socials que acaben en addicció, i ajudant a milers de persones a controlar els seus impulsos. No només l’addicció a les compres afecta a un bon nombre de persones. L’addicció als jocs, addicció al treball, o addicció a Internet, entre unes altres, afecten a milers de persones cada any. Posar solució a temps pot reparar la vida de molts.
L’addicció al treball ens pot fer passar episodis d’ansietat i estrès en la nostra vida diària.
L’estrès que en l’actualitat molts vivim en estar submergits en la rutina i el treball acaba convertint-se para molts en addicció. És una de les més acceptades i justificades socialment, encara que el subjecte en qüestió tendeix sempre a negar el seu problema. Altres addiccions també molt comunes, però no tan acceptades són l’addicció al joc o l’addicció a internet.
Quin és el perfil de l’addicte al treball?
En general, els Workaholic són persones perfeccionistes, *irritables i insatisfetes quan estan fora del treball. En la seva majoria són homes professionals entre 35 i 50 anys. Aquesta addicció no es refereix únicament al que es considera treball remunerat, sinó també a l’addicció a altres activitats tals com practicar esport, la música o l’art. En ocasions, aquest tipus d’addicció pot venir dau per problemes externs, com bé poden ser familiars o de parella. En aquest cas, el subjecte troba en el seu treball un refugi, convertint-ho en l’eix sobre el qual gira la seva vida. Tot la resta, ja sigui vida social, oci, o família, queda en un segon pla. A més, aquestes persones no només es limiten al seu horari de treball, sinó que no poden desconnectar, i es porten gran quantitat de tasques a casa per seguir treballant a la nit o els caps de setmana.
Conseqüències de l’addicció al treball:
- Relacions familiars deteriorades.
- Tendència a l’aïllament.
- Mal humor i irritabilitat.
- Desinterès per les relacions interpersonals no productives.
- Problemes de salut.
- Consum abusiu de substàncies com l’alcohol i el tabac.
- Poc temps lliure.
- Alteracions del somni.
Què fer per desconnectar del treball?
El treball és un pilar fonamental en la vida de moltes persones. No obstant això, també cal saber gaudir del temps lliure. En definitiva, saber desconnectar. Per a això, és important realitzar activitats amb amics i familiars, practicar esport, o viatjar.
En el temps lliure el millor és no pensar en quines tasques vas deixar per fer, o quins són les que tens pendents en la teva propera jornada laboral. Això no és un cas de gravetat, sempre que no afecti a la teva vida personal i a les relacions personals amb els quals t’envolten.
Això resultar perillós si ens carreguem d’estrès per no poder lliurar un projecte a temps, o per les conseqüències de fallar en les teves tasques. Tot això pot causar efectes secundaris com a insomni, trastorns de l’estat d’ànim, dermatitis, etc.
Per evitar aquestes conseqüències, et portem uns quants trucs que t’ajudaran a controlar l’ansietat i l’estrès pel treball:
- Dosa les tasques en el teu horari de treball: Per a això, has d’intentar repartir bé el treball dins de l’horari estipulat. Evita hores mortes o de poca activitat, intentant avançar tot el que puguis de futurs projectes.
- Parla amb companys de treball sempre que et sentis frustrat: Ajuda a descarregar-te, i fins i tot pots trobar consells i ajuda d’aquells que t’envolten en el teu àmbit laboral. De la mateixa manera, escoltar els problemes de persones d’un altre sector i empreses poden fer-te pensar que no ets tu només el que asseguis pressió i estrès en el treball.
- Busca un hobby, desenvolupa altres aficions: Realitzar activitats que t’agradin farà que desconnectis. Ajudarà al fet que et sentis millor amb tu mateix, i et permet obrir el teu cercle social, coneixent a gent amb els teus mateixos gustos i aficions.
- Ser positiu, deixar els problemes a un costat: En el treball, el general és que estiguem resolent problemes tot el temps. De vegades, dins del nostre desenvolupament professional, les coses surten malament, i altres vegades surten bé. És per això que no hem de ser massa exigents amb nosaltres mateixos. Equivocar-se és d’humà. Per això, intenta aprendre dels errors, veure el costat positiu a les coses, i intentar que no tornin a succeir.
- Viu el dia a dia: Pensa que la vida és curta, i que el que no gaudis avui, segurament, no ho podràs gaudir matí. De vegades ens fa falta un estímul per valorar les coses que tenim, i aprendre a gaudir realment del que ens envolta. És per això que no perdis el temps. Viu el dia a dia com si anessis a morir matí.
Tractament per a l’addicció al treball:
El primer pas és reconèixer el problema que patim. Ser conscient d’aquest ens ajudarà a demanar ajuda a professionals. La teràpia més eficaç és la Cognitiu-Conductual, amb tractament farmacològic en els casos més extrems que ho requereixin.
Ets addicte al treball?
Contesta aquestes preguntes simplement amb un SÍ o amb un NO.
- Te’n portes la feina a casa?
- Li dónes major prioritat al treball que a les teves amics/família durant les teves vacances?
- Parles del treball en converses amb les teves amics/família?
- Si el teu horari de treball ha acabat, però et queden tasques pendents et quedes més temps per poder acabar-les?
- Quan arribes a casa després d’una llarga jornada de treball, ets capaç de desconnectar i dedicar temps a altres activitats?
- Si ja tens programades les teves vacances, però apareixen problemes d’última hora, les cancel·les per poder resoldre’ls?
- Asseguis que les teves amics/família pensen que dediques massa temps al treball?
Si la teva resposta per a la majoria d’aquestes preguntes és afirmativa, comenta-ho amb un professional que t’aconselli i ajudi a resoldre els teus problemes tant en la teva vida professional com a personal.
Els videojocs creen addicció amb símptomes similars als consumidors de drogues i alcohol
L’addicció als videojocs consisteix en l’ús a l’excés i de forma compulsiva d’aquest tipus de forma d’ entreteniment, arribant a afectar a la vida personal i professional del subjecte. Aquests solen presentar alteracions psicològiques com a trastorns d’ansietat, la irritabilitat o la ira, entre unes altres. Amb l’arribada de les noves tecnologies, s’ha desenvolupat aquest tipus d’addicció, sobretot en nens i joves, per la qual cosa és un fenomen relativament recent. La interactivitat i el món online ha fet que moltes persones trobin en els videojoc una vida virtual, paral·lela a la real, de la qual en ocasions és difícil sortir conforme més temps es juga. El tractament per a aquest tipus d’addicció és variable, però en general consisteix a conscienciar als subjectes del problema que els afecta, i elaborar un horari en el qual se li distribueixen les diferents activitats durant el dia.
On està el límit?
Aquest límit és una línia prima entre el joc per entreteniment i el joc per addicció. Molts videojocs poden fins i tot estimular el pensament abstracte. No obstant això, dedicar llargues hores davant de la pantalla sense poder desenganxar-se d’ella, arriba a convertir-se en addicció.
Com prevenir l’addicció als videojocs?
En el cas dels menors, els pares han d’estar molt atents i controlar el temps que els seus fills passen amb els videojocs. Per a això, establir un horari fix en el qual no se’ls permeti als nens passar davant de la pantalla més d’una diària és de gran rellevància.
Com detectar l’addicció?
En molts casos, les persones addictes als videojocs deixen de preocupar-se per tasques diàries bàsiques com l’alimentació, la higiene personal, o els estudis o el treball. Aquest és un quadre simptomàtic molt semblat al que poden patir les persones amb addicció al joc. Altres signes d’addicció són la fatiga, canvis en els horaris de somni o trastorns de conducta. Ens podem trobar en ocasions també amb un quadre de trastorn més greu i preocupant, en el qual la persona addicta als videojocs sofreix ansietat o depressió.
Tot això pot venir a més motivat per una sèrie de problemes externs, bé siguin familiars o professionals, on el subjecte busca refugi en aquesta realitat virtual que hem nomenat anteriorment. Aquest és el moment en el qual s’ha de recórrer a l’ajuda i intervenció d’un professional.
Conseqüències de l’addicció als videojocs
- Pèrdua de llibertat i control sobre els impulsos.
- Pèrdua de la noció del temps i les pautes horàries.
- Disminució de les relacions socials i personals.
- Sota rendiment acadèmic o professional.
- Problemes familiars i discussions contínues o distanciament.
- Problemes econòmics.
- Problemes de la salut física i mental.
Com evitar aquestes situacions?
Qualsevol situació extrema porta conseqüències negatives. És per això que un dels objectius dels videojocs és gaudir i entretenir-se, només o acompanyat, però no ser esclaus d’ells.
- Controlar i limitar els temps d’exposició.
- No utilitzar els videojocs per entretenir als nostres fills mentre realitzem altres tasques.
- Regular la compra de videojocs.
- Realitzar activitats alternatives fora de casa.
Conclusió:
Els videojocs són una forma d’entreteniment cada vegada més comuna. En el cas dels nens i adolescents, ha d’existir un control exhaustiu per part dels pares de l’ús que els fills fan dels videojocs, controlant els temps, i proposant un horari d’activitats variat. Si ens adonem tard que una persona presenta aquest quadre d’addicció, consulta-ho amb un professional, i dona-li el màxim suport al subjecte mitjançant plans alternatius, control dels horaris, l’alimentació i les hores de somni.
Saps com evitar l’addicció a Internet?
Amb l’arribada de les noves tecnologies, cada vegada són més els que passen la major part del seu temps navegant per la xarxa. A més, ja no fa mancada estar en un lloc concret com a casa davant del PC o en el treball. Els smartphones ens han portat al fet que estem connectats les 24 hores del dia a Internet. Això es pot extrapolar fins a l’addicció, definida com una actitud o conducta generada com la conseqüència de la dependència a Internet. Això ens porta a l’abús habitual, on el subjecte perd la voluntat sobre els seus actes. L’addicció a Internet ha portat a un altre tipus de patologies com l’addicció als videojocs o als telèfons mòbils. Com totes les addiccions, els impulsos són incontrolables, i porten conseqüències negatives en el subjecte com a estrès, dificultats socials, laborals, o fins i tot econòmiques.
A qui afecta l’addicció a Internet?
Fa una dècada, aquest tipus de trastorns afectava a un sector més jove, d’entre 15 a 24 anys, ja que és un segment que s’adapta amb més rapidesa als canvis i a les innovacions tecnològiques. No obstant això, avui dia aquest segment ha crescut desmesuradament. Els adolescents comencen cada vegada abans a utilitzar Internet, i les persones d’edat més avançada ja s’han adaptat al desenvolupament tecnològic. És per això que aquest tipus d’addicció pot afectar a qualsevol persona, sense importar l’edat o el gènere. Fins i tot hi ha una gran preocupació social pels més petits, que usen Internet com a mitjà de comunicació, en ocasions amb desconeguts, i per jugar via online.
Tipus d’addiccions a Internet
Són moltes les funcionalitats que Internet ofereix als seus usuaris. És per això que podem trobar diferents tipus d’addiccions. T’expliquem quins són les més comunes:
- Cibersexe
- Jocs per Internet
- Xats
- Recerca patològica d’informació
- Pirates informàtics
Quines conseqüències implica en el subjecte aquest tipus d’addicció?
Les persones dependents d’Internet, amb addicció als videojocs o a les noves tecnologies dediquen el seu temps exclusivament a realitzar aquestes activitats, deixant de costat unes altres, fins i tot sacrificant hores de somni i descans. A tot això s’uneix la incipient necessitat per “estar a l’última”, adquirir l’últim llançament tecnològic o aquest joc que tant estaves esperant. Aquesta necessitat implica en moltes ocasionis problemes econòmics del subjecte. En aquest moment es perd també la consciència del que és la necessitat real del producte. A més, són moltes les conseqüències negatives tant físiques com a psíquiques que l’addicte a Internet pot tenir. Entre elles, irritació dels ulls, mal de cap, d’esquena o de coll, etc. en passar llargues hores davant de la pantalla. De la mateixa manera, el sedentarisme és un problema cada vegada més comú entre les persones que no són capaces de “sobreviure” sense Internet, la qual cosa comporta a problemes de pes o obesitat. Com a trastorns psíquics, s’observa en els addictes a Internet comportaments obsessius, pèrdua de control dels impulsos, aïllament social, bipolaritat o trastorns maniacodepressius.
Recomanacions:
- Pels més petits de la casa, controlar l’accés als continguts d’Internet que tenen i a l’ús que fan d’aquest.
- Per a això, pots apagar el router de casa, i només encendre-ho certes hores al dia.
- Intenta establir unes hores concretes a casa per a l’ús d’Internet. No superar aquestes hores. Pots proposar activitats a l’aire lliure tant en família com amb amics.
- Busca aficions, interessos, activitats amb les quals compartir el nostre temps en societat.
- Evita usar el teu telèfon mòbil quan estiguis en companyia. Recorda que una bona conversa és sempre millor que mirar una pantalla.
Amb aquests consells podràs evitar que els teus fills o les persones que t’envolten creuen addicció a Internet, fent-los més sociables i extravertits.
L’addicció al telèfon cada vegada afecta a més persones
L’addicció al telèfon pot arribar a ser una malaltia molt perillosa, donat el seu gran impacte, no només en adults, sinó també en adolescents, i cada vegada més en nens. Segons l’Institut d’Estadística, el 46% de nens entre 11 i 14 anys té telèfon mòbil. Anar pel carrer parlant per telèfon es veu un acte totalment natural i quotidià, per la qual cosa molt poques persones són conscients que realment existeix risc d’addicció, com potser es pot veure més clarament en l’addicció al joc o l’addicció al treball. També coneguda com nomofòbia, l’addicció al telèfon mòbil és, per a molts, la malaltia del segle XXI. Són moltes les persones que senten fins i tot por d’estar sense telèfon, encara que no són totalment conscients d’això. Però sens dubte, el cas que més alerta és quan aquest tipus d’addicció es dóna en els més petits. Per això, abans de comprar-los un Smartphone, hem de preguntar-nos si realment ho necessiten.
Et donem unes quantes raons per no fer-ho:
- Despesa innecessària en factures de telèfon. És una raó de gran pes posat que, en general, els nens i adolescents, al no fer-se càrrec del pagament de les factures, no són conscients realment de la despesa que fan.
- Donar-los un motiu per no socialitzar-se. Es tanquen en el Smartphone, sense gaudir de tot el que els envolta. Persones, paisatges, moments, etc. Fins i tot quan estan envoltats d’amics, no deixen a un costat el telèfon.
- – Descuit dels estudis. El nen o adolescent dedica massa temps al telèfon, i descura el temps d’estudi, lectura, fins i tot llevant hores de somni.
- Ús del mòbil com a entreteniment constant. El mer ús del telèfon per cridar només per necessitat ha quedat desfasat. Pel que els nostres fills faran sempre un ús abusiu del dispositiu.
Consells pràctics:
- El més convenient és retardar al màxim l’edat en què se’ls compra al nen un telèfon.
- Quan se’ls compra, no té perquè ser un telèfon d’última generació.
- Si el nostre objectiu és tenir al nostre fill localitzat i saber on està, és convenient comprar-li un mòbil que disposi de les menys funcionalitats possibles.
- – Educar amb criteri ha de ser la primera premissa. No cedir davant el xantatge emocional adolescent.
Què hi ha dels adults?
En el cas dels adults, succeeix alguna cosa semblat. Quantes vegades ha succeït que ens hem oblidat el telèfon a casa o ens hem quedat sense bateria, i ens hem sentit desprotegits, o com si ens faltés alguna cosa que ens entretingués. Només fa falta posar una mica d’atenció al nostre al voltant, observar el comportament de la gent. Quan la pel·lícula acaba al cinema, tots busquen el seu telèfon, ho encenen i miren les notificacions. Quan estem en un avió, l’últim que es fa és apagar el mòbil, i el primer gens mes aterrar és encendre-ho. Però, no actues tu igual? Segons les dades de l’última enquesta de One Poll, el 66% de la població britànica pateix nomofòbia. Est és sens dubte un percentatge molt elevat. La dependència al dispositiu mòbil ha arribat a tal punt que el 41% dels usuaris al país gal té dos telèfons o més, per poder així mantenir-se sempre connectat. Una altra dada interessant: la mitjana de consultes diaris al mòbil és de 34 vegades. Encara que dins d’aquest nombre cal tenir en compte que alguns només ho consulten de forma esporàdica.
Com evitar l’addicció al telèfon?
- Realitzar les trucades que hàgim de fer o manar missatges en el seu moment. No en menjars, conversant o en el treball.
- Deixar les converses de Whatsapp per més tard. Ningú es va a morir esperant al fet que li contestem. Podem fins i tot activar un missatge automàtic de “ara no puc”.
- No necessites tenir el telèfon tot el dia a la mà o damunt de la taula. Oblida’t d’ell sempre que puguis.
- No usis so per a tot. Tenir el mòbil en silenci et permetrà usar-ho quan realment ho necessitis, no quan el telèfon soni.
- Fixar-nos un horari per a l’ús del telèfon mòbil, i modular el temps que dediquem a cada trucada.
- No omplir el mòbil d’aplicacions innecessàries.
- La clau de tot: l’autocontrol.
Addicció al sexe, què és realment i com diagnosticar-la?
Encara que pot sonar de broma, l’addicció al sexe és un problema psicològic que pot portar al subjecte en qüestió greus conseqüènciesen la seva vida quotidiana i en les relacions socials. També es coneix a aquest tipus d’addicció com a dependència sexual, hipersexualitat, ninfomania (en dones), *satiriasis (en homes), comportament sexual compulsiu o desordre hipersexual. Està considerat pels experts com una addicció més, comparable a l’adicció al joc o l‘addicció al treball. D’aquesta manera, ha de ser tractat per psicòlegs o psiquiatres entesos en aquesta matèria.
Alguns dels símptomes de l’addicció al sexe:
- Experimentar fantasies sexuals constantment.
- Recórrer a l’activitat sexual davant moments d’estrès o depressió.
- Conducta constant de desig sexual, que arriba a controlar tots els aspectes de la rutina diària del subjecte.
- Major pertorbació emocional, impulsivitat i incapacitat per manejar l’estrès.
- Desig constant de masturbació.
- Ús excessiu de pornografia, seguides de sexe consentit o cibersexe.
Causes de l’addicció al sexe:
Els professionals i experts en addiccions no han arribat a posar-se d’acord pel que fa a les causes de per què algunes persones es tornen addictes al sexe. Encara així, existeixen diverses teories sobre aquest tema. Aquest tipus d’anormalitat pot venir donada per un trastorn bioquímic en el cervell. Alguns estudis han determinat que poden existir lesions en l’escorça prefrontal medial del cervell, que donen lloc a comportaments sexuals compulsius. En ocasions, és difícil entendre aquest comportament compulsiu des de fora, on l’afectat és incapaç de controlar el seu desig, i necessita satisfer-ho de forma immediata.
Només has de contestar SI o NO.
- Quan tens ganes de mantenir relacions sexuals, tens la necessitat que sigui de forma immediata, sentint malestar i incomoditat quan no pots sadollar el teu desig en aquest precís moment?
- El desig de mantenir relacions t’ha suposat alguna vegada problemes en la teva vida quotidiana (en el treball, amb la teva parella, amb amics…)?
- Posseeixes control absolut sobre els teus impulsos sexuals?
- Alguna vegada la teva parella t’ha expressat que necessites tenir relacions sexuals amb massa freqüència?
- Utilitzes material pornogràfic (revistes, vídeos, etc.) diverses vegades al dia?
Si a la majoria d’aquestes preguntes la teva resposta ha estat si, potser hauries de plantejar-te posar-te en mans de professionals, ja que ells podran ajudar-te a solucionar els teus problemes, que segurament aniran més enllà de l’addicció al sexe. Et recordem que no és el mateix passió que addicció al sexe. Si tens ganes d’intimar amb la teva parella, és totalment normal! Et descrivim alguns dels símptomes que segurament tindràs si estàs començant una relació amb la teva parella, però que no ha de ser confós amb una addicció a tenir relacions sexuals.
- Fort desig d’intimitat i unió física.
- Desig de reciprocitat, que l’altra persona tingui els mateixos sentiments que tu.
- Por al rebuig.
- Pensament obsessiu que interfereix en l’activitat diària.
- Pèrdua de concentració.
- Fort activitat fisiològica davant la presència de l’altra persona.
- Idealització de l’altra persona. Ressaltar les seves qualitats positives.
En Gabinet Psicològic Mataró estem disposats a ajudar-te i donar-te el millor servei professional dels nostres experts a la zona de Mataró. No dubtis a contactar amb nosaltres sempre que ho necessitis.
