Tens responsabilitat afectiva? Descobreix-ho amb aquest test ràpid
En les nostres relacions quotidianes —ja siguin de parella, amistat o laborals—, la responsabilitat afectiva juga un paper clau. Aquest concepte fa referència a la capacitat de ser conscients i responsables de les nostres emocions i de com les nostres accions afecten emocionalment els altres.
Per ajudar-te a reflexionar sobre el teu nivell de responsabilitat afectiva, des de Gabinet Psicològic Mataró hem elaborat un test breu. Aquest qüestionari et permetrà identificar com gestiones les teves emocions i les dels altres en diferents situacions quotidianes.
Test de responsabilitat afectiva
1. Si algú del teu entorn et demana un favor i no et ve de gust fer-lo…
a) Li dic que no de manera assertiva, explicant els meus motius amb cura per no fer-li mal.
b) Li menteixo dient que tinc un compromís ineludible.
c) Li dic que no em ve de gust i que no insisteixi.
2. Quan algú em comparteix una preocupació o problema…
a) L’escolto amb atenció i li faig preguntes per assegurar-me d’entendre’l bé.
b) L’escolto una mica, però aviat comparteixo la meva experiència similar i acabo parlant més de mi.
c) Em cansa la conversa i desconnecto, no m’interessen els problemes dels altres.
3. Si he revelat alguna cosa que havia de mantenir en secret i es descobreix…
a) Reconeixo el meu error i demano disculpes a les persones afectades.
b) Minimitzo l’assumpte i no admeto que he estat jo qui ho ha explicat.
c) Evito el tema i m’allunyo dels implicats perquè no em relacionin amb l’incident.
4. En un grup, algú fa un comentari sobre mi que em molesta molt…
a) Mantinc la calma i després parlo amb aquesta persona per expressar com m’he sentit.
b) Ignoro el comentari i els meus sentiments, esperant que se’m passi.
c) Responc de seguida, cridant i de mala manera.
5. Estic coneixent algú que realment no m’interessa…
a) Li explico sincerament els meus sentiments, tot i que potser no és el que vol escoltar.
b) Continuo quedant amb aquesta persona per conveniència, evitant preguntes comprometedores.
c) Li faig creure que m’interessa perquè em beneficia que no s’allunyi.
Interpretació del test
🔹 Major part de respostes A: Demostres un alt nivell de responsabilitat afectiva, gestionant les teves emocions i relacions amb empatia i respecte.
🔹 Major part de respostes B: Tens consciència emocional, però encara pots millorar en la gestió de les teves emocions i relacions.
🔹 Major part de respostes C: Seria recomanable treballar en la teva responsabilitat afectiva per millorar les teves relacions i el teu benestar emocional.
Per què és important la responsabilitat afectiva?
La responsabilitat afectiva és essencial per construir relacions sanes i satisfactòries. Implica ser conscients de l’impacte de les nostres paraules i accions en els altres, i actuar amb empatia i respecte. Desenvolupar aquesta habilitat millora la comunicació, enforteix els vincles i crea un entorn emocionalment segur.
Necessites ajuda per millorar la teva responsabilitat afectiva?
A Gabinet Psicològic Mataró, comptem amb professionals especialitzats en teràpia individual i de parella que poden ajudar-te a desenvolupar habilitats de gestió emocional i comunicació assertiva. Si vols millorar les teves relacions i el teu benestar emocional, no dubtis a contactar amb nosaltres.
