Identificar rituals de Consum de Substàncies a Mataró

El consum de substàncies no passa de forma aïllada, sinó dins de patrons quotidians que en reforcen la repetició. Al Gabinet Psicològic Mataró, situat al centre de Mataró, t’ajudem a detectar aquells rituals automàtics que dificulten el control i l’abstinència efectiva. Prendre consciència d’aquests patrons és el primer pas cap a una vida més conscient i lliure.

Què són els rituals de consum?

Són rutines —aparentment inofensives— que precedeixen o acompanyen el consum de substàncies. Es poden manifestar com:

• Preparatius específics: anar a comprar, amagar substàncies, preparar un entorn abans del consum.
• Horaris rutinaris: consumir sempre a la mateixa hora del dia.
• Llocs habituals: determinats espais a casa, bars o festes es relacionen amb el consum.
• Estats emocionals recurrents: estrès, tristesa, avorriment o eufòria que activen el desig de consumir.

Aquests hàbits esdevenen automàtics i reforcen el cicle del consum, complicant qualsevol intent de superar-lo.

Per què identificar-los ho canvia tot?

Detectar aquests rituals és fonamental per aconseguir:

• Trencar l’automatització: deixar de consumir de manera impulsiva.
• Prendre decisions conscients: escollir des de la claredat i no des de la rutina.
• Prevenir recaigudes: reaccionar de forma diferent davant els senyals primerencs de consum.

Teràpia Cognitivoconductual (TCC): una eina per al canvi

Al Gabinet Psicològic Mataró som especialistes en TCC, una intervenció avalada científicament per tractar addiccions, ansietat, depressió i altres reptes emocionals.

Així apliquem la TCC per abordar els rituals de consum:

1. Registre i anàlisi conductual
   Analitzem què passa abans, durant i després del consum: pensaments, emocions i accions. Això permet identificar patrons repetitius.
2. Qüestionament dels pensaments automàtics
   Pensaments com “només aquesta vegada” o “m’ho mereixo” s’identifiquen i es substitueixen per formulacions més realistes i saludables.
3. Interrupció de la rutina associada al consum
   Es treballa per evitar els llocs que actuen com a desencadenants, trencar la seqüència habitual i substituir-la per activitats alternatives que aportin benestar.
4. Tècniques d’afrontament emocional
   S’ensenya a utilitzar estratègies com la respiració conscient, la planificació d’activitats gratificants, l’assertivitat i els recursos socials que enforteixen l’autonomia emocional.

Exercici pràctic: identifica i transforma els teus rituals

1. Recorda l’última vegada que vas consumir.
2. Escriu tot el que va passar abans, durant i després.
3. Observa quins elements es repeteixen.
4. Pensa en quins passos podries canviar o modificar.
5. Dissenya un nou pla amb opcions més saludables com a alternativa.

El suport local que necessites

Al Gabinet Psicològic Mataró, combinem professionalitat, proximitat i evidència científica. La nostra ubicació a Mataró i el nostre enfocament en TCC, EMDR, psiquiatria i neuropsicologia ens permeten acompanyar-te de manera personalitzada i efectiva.

El nostre equip multidisciplinari i la nostra trajectòria consolidada estan preparats per ajudar-te a trencar amb el consum i construir noves maneres d’afrontar els teus reptes emocionals.

➡️ Demana cita avui mateix al Gabinet Psicològic Mataró i comença el teu canvi!