Com trencar amb patrons emocionals del passat

Al llarg de la vida repetim maneres de pensar, sentir i actuar que, encara que de vegades ens fan mal, se’ns fan familiars. Aquests són els patrons emocionals del passat: respostes automàtiques que vam aprendre (sovint durant la infància o en relacions anteriors) i que avui poden estar afectant les nostres relacions, l’autoestima o el benestar.

Què són els patrons emocionals?

Els patrons emocionals són formes inconscients de reaccionar davant de certes situacions.

Per exemple:

• Evitar conflictes perquè a casa discutir era “dolent”.

• Buscar constantment l’aprovació dels altres.

• Sentir culpa quan poses límits.

• Atraure sempre el mateix tipus de relacions difícils.

Aquests comportaments no són casuals: van ser estratègies d’adaptació que, en el seu moment, ens van ajudar a protegir-nos o a sentir-nos estimats. Tanmateix, amb el pas del temps, allò que abans va ser una defensa eficaç pot convertir-se en una limitació.

Avui aquestes reaccions automàtiques ja no ens serveixen, perquè la situació ha canviat… però el cos i la ment continuen responent igual.

El primer pas: reconèixer el patró

Trencar amb un patró emocional comença per adonar-se que existeix. Pregunta’t:

• Quines situacions es repeteixen una vegada i una altra a la meva vida?

• Quines emocions em costa gestionar?

• Quins missatges sobre mi mateix/a vaig aprendre del meu entorn (per exemple: “no valc”, “he de complaure”)?

Reconèixer el patró no vol dir culpar-nos, sinó mirar-lo amb compassió, entenent que vam fer el millor que vam poder amb els recursos que teníem en aquell moment.

El segon pas: reescriure la història emocional

Un cop identifiquem el patró, la teràpia psicològica ens ajuda a comprendre’n l’origen i a aprendre noves maneres de relacionar-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres.

A través de l’acompanyament terapèutic, és possible:

• Sanar experiències emocionals passades.

• Aprendre a posar límits sense culpa.

• Reforçar l’autoestima i l’autocompassió.

• Desenvolupar respostes més saludables.

Trencar amb el passat no vol dir esborrar-lo, sinó reconèixer-ne la funció, agrair el que ens va protegir i deixar anar allò que ja no necessitem.

Al Gabinet Psicològic Mataró t’acompanyem en aquest procés

Al Gabinet Psicològic Mataró treballem des d’un enfocament integrador i humà, ajudant les persones a comprendre la seva història emocional i a viure amb una llibertat interior més gran.

Si sents que repeteixes els mateixos patrons i vols viure des d’un lloc més autèntic i conscient, et podem acompanyar en aquest camí de transformació personal.

👉 Demana hora i descobreix com trencar amb els patrons emocionals.