Soledat no desitjada: una realitat que va en augment
La soledat no desitjada s’ha convertit en un fenomen creixent. Segons el “Baròmetre de la soledat no desitjada a Catalunya” (SoledadES, 2024), aproximadament el 28% de les persones joves entre 18 i 35 anys a Catalunya afirmen sentir-se soles. Lluny del mite que la soledat és cosa de la gent gran, 3 de cada 10 joves experimenten aquesta sensació de desconnexió emocional.
La soledat no desitjada apareix quan les relacions personals són insuficients, poc satisfactòries o quan la persona no se sent vinculada amb el seu entorn. Tot i així, en els darrers anys els joves són cada vegada més vulnerables a aquest malestar per diversos motius socials, laborals i emocionals.
Per què augmenta la soledat entre els joves?
Acabar els estudis i accedir al món laboral és un procés cada vegada més complicat. El mercat laboral exigeix experiència, però alhora ofereix poques oportunitats reals per adquirir-la.
A més, vivim en una societat més individualista, amb grups socials tancats que dificulten crear noves connexions i mantenir vincles profunds.
També hi influeixen factors personals com:
- Expectatives socials elevades
- Trasllat a ciutats on costa trobar referents i amistats
- Falta d’aficions o espais on compartir interessos
- Canvis vitals que afecten la confiança
- Por al rebuig o sensació de “no encaixar”
Tot això incrementa la percepció de desconnexió i fa més difícil establir relacions significatives.
Conseqüències de la soledat no desitjada
La soledat prolongada està relacionada amb nivells més alts de:
- Ansietat
- Depressió
- Estrès
- Sensació d’aïllament i baixa autoestima
No és simplement “estar sol”, sinó sentir que no hi ha ningú disponible emocionalment quan es necessita suport.
Això genera un cercle viciós: com més ens sentim desconnectats, menys busquem contacte social, i aquesta retirada augmenta encara més la sensació de soledat.
Com es treballa la soledat no desitjada en teràpia?
A la teràpia psicològica, al Gabinet Psicològic Mataró, abordem la soledat no desitjada des de diferents àrees:
1. Identificació de l’origen
Canvis vitals, baixa autoestima, inseguretats o experiències doloroses poden estar a la base del problema.
2. Treball en l’autoestima i l’autoconcepte
És essencial identificar creences limitants com:
- “No encaixo”
- “No soc suficient”
- “Soc una càrrega”
3. Millora de les habilitats socials
Treball de comunicació, assertivitat i creació de vincles sans.
4. Regulació emocional
Aprendre a gestionar la por al rebuig, l’ansietat social i la inseguretat.
5. Recuperació d’interessos i connexió amb el món
Identificar aficions i espais on relacionar-se de manera natural.
6. Exposició progressiva a nous cercles
Acompanyada i respectant el ritme de la persona.
No ets un cas aïllat: hi ha ajuda
Si t’has sentit així i creus que “ets diferent”, recorda que no ho ets: cada vegada més persones passen per aquesta situació.
Iniciar un procés terapèutic pot ajudar-te a comprendre què t’està passant, recuperar la confiança i construir relacions més sanes i satisfactòries.
Al Gabinet Psicològic Mataró, centre especialitzat en psicologia, psiquiatria i neuropsicologia, estem aquí per acompanyar-te.
Contacta amb nosaltres i fes el primer pas cap al teu benestar emocional.
