Claus per a Entendre i Millorar la teva Valoració Personal
L’autoestima és un concepte àmpliament esmentat, però sabem realment què vol dir? L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos, basada en les sensacions i les experiències acumulades al llarg de la vida. Aquesta autovaloració és crucial, ja que influeix directament en la nostra capacitat per assolir èxits i desenvolupar el nostre creixement personal.
Importància de l’Autoestima a la Vida Diària
Una autoestima saludable permet a les persones enfrontar amb èxit els reptes de la vida. En canvi, els que tenen una autoestima baixa solen practicar l’autosabotatge, cosa que en limita el potencial. Aquesta valoració personal es desenvolupa gradualment, començant a la infància i passant per etapes crítiques, com l’adolescència, quan els joves formen la seva identitat i busquen definir qui són.
Pensaments Distorsionats i Autoestima Baixa
Les persones amb baixa autoestima tendeixen a interpretar les situacions a través de pensaments distorsionats, que afecten la seva percepció de si mateixos i del món. Alguns exemples d’aquests biaixos cognitius són:
- Sobregeneralització: Pensar que un fracàs aïllat vol dir que sempre es fracassarà. Ex: “He fracassat una vegada, sempre fracassaré.”
- Designació Global: Usar termes negatius per descriure’s en comptes d’enfocar-se en errors específics. Ex: “Quin maldestre sóc!”
- Pensament Polaritzat: Veure les coses en termes absoluts, sense matisos. Ex: “Estàs amb mi o contra mi.”
- Personalització: Creure que tot el que passa és culpa pròpia. Ex: “Té mala cara, què li hauré fet?”
- Abstracció Selectiva: Focalitzar-se només en la informació que confirma una visió negativa d’un mateix, ignorant allò positiu.
- Fal·làcia de Control: Sentir que es té control absolut o, per contra, cap control sobre la vida. Ex: “He de controlar totes les situacions de la meva vida.”
Com millorar l’autoestima
L’autoestima, és a dir, la percepció de la nostra vàlua personal, és fonamental a les nostres vides. Millorar l´autoestima és possible amb el suport adequat. Si us interessa aprendre com enfortir-la, no dubteu a contactar amb els terapeutes del Gabinet Psicològic Mataró. Som aquí per ajudar-te i acompanyar-te a cada pas del procés terapèutic.
