Les tècniques de re-equilibri: objectiu i beneficis
Les tècniques de re-equilibri tenen com a objectiu principal regular el sistema nerviós i emocional. La seva pràctica permet re-equilibrar els hemisferis cerebrals i els nivells de neurotransmissors, promovent un estat de benestar integral.
Cada vegada més persones s’interessen per aquestes tècniques gràcies a la seva capacitat per complementar les activitats diàries i millorar la qualitat de vida. A més, compten amb estudis científics que avalen la seva eficàcia i eficiència.
En què consisteixen les tècniques de re-equilibri?
Aquestes pràctiques solen combinar elements com la respiració, la digitopressió, els moviments oculars, el tapping i altres moviments corporals. Són exercicis ràpids i senzills, amb una durada mitjana d’entre 5 i 10 minuts, però requereixen constància per obtenir resultats duradors. En aproximadament 3 mesos, aquestes tècniques poden generar un hàbit i ajudar a reeducar la ment.
A continuació, et presentem algunes de les tècniques més efectives que pots començar a practicar avui mateix.
Tècniques clau de re-equilibri
La Respiració Ionitzada
Aquesta tècnica consisteix a inhalar profundament pel forat nasal esquerre, mentre es tapa el dret amb el dit polze, i després exhalar pel dret, tapant el forat esquerre. Repeteix aquesta dinàmica durant almenys 5 minuts, preferiblement amb els ulls tancats, per regular els nivells d’oxigen cerebral.
La Marxa Creuada
Realitza moviments contralaterals similars a caminar, però romanent al mateix lloc. Aquest exercici integra els hemisferis cerebrals i estimula la coordinació motora.
El Ganxo de Cook
Una tècnica senzilla però potent per activar els circuits d’energia del cos, relaxar el sistema nerviós i millorar la memòria i la concentració. Consta de dues parts:
- Primera part: Seu o estira’t, creua les cames i uneix les gemmes dels dits de totes dues mans formant una esfera. Col·loca la punta de la llengua al paladar, respira profundament i empassa la saliva generada.
- Segona part: Realitza el mateix procés, però amb les cames i braços descruzats.
La Respiració del Badall
Ideal per reduir l’estrès, induir el son i alliberar tensions. Inhala profundament pel nas i exhala per la boca com si emparessis un vidre, provocant badalls naturals. Aquest exercici també pot causar llagrimeig, un indici de relaxació profunda.
La Respiració del Rellotge
Imagina un rellotge davant teu. Realitza respiracions i moviments oculars segons les posicions dels números: 12, 3, 6 i 9. Aquest exercici ajuda a relaxar la ment i a millorar el focus visual.
Beneficis de les tècniques de re-equilibri
- Regulació del sistema nerviós.
- Millora de l’atenció plena i la memòria.
- Reducció de l’estrès i l’ansietat.
- Foment d’un estat emocional equilibrat.
- Integració d’hàbits saludables a llarg termini.
Confia en els professionals del Gabinet Psicològic Mataró
Al Gabinet Psicològic Mataró, situat al cor de Mataró, comptem amb un equip de professionals altament qualificats en tècniques de re-equilibri i altres enfocaments terapèutics. Si desitges millorar el teu benestar físic i emocional, estarem encantats d’ajudar-te.
Comença avui a transformar la teva vida
Les tècniques de re-equilibri són una eina poderosa per millorar el teu benestar. Incorpora aquestes pràctiques a la teva rutina diària i gaudeix dels seus beneficis a llarg termini!
