Ansietat Social: Entenent i Superant la Fòbia Social
El Trastorn d’Ansietat Social, també conegut com a fòbia Social, és més prevalent als països desenvolupats que als països en vies de desenvolupament, a causa de la major freqüència d’exposició a situacions d’interacció social estressants. Els Estats Units es consideren el país amb la taxa més elevada d’aquest trastorn. A Espanya, la prevalença actual és del 13% i el converteix en un dels problemes d’ansietat més comuns.
El Trastorn d’Ansietat Social es caracteritza per:
- Por o ansietat intensa en una o més situacions socials on la persona tem ser avaluada negativament per altres. Exemples inclouen interaccions socials, sentir-se observat mentre menja o beu, i actuar davant d’altres persones, com fer una xerrada.
- Evitar situacions socials per por d’actuar d’una manera que es valora negativament o per por de mostrar símptomes d’ansietat.
- Ansietat desproporcionada en relació amb l’amenaça real plantejada pel context social.
- Persistència de la por, ansietat o evitació durant sis o més mesos.
- Malestar significatiu generat per aquestes emocions, sense que es puguin atribuir a cap altra causa.
Com combatre l’ansietat social?
Evitar les situacions que generen ansietat perpetua aquesta por, augmentant l’ansietat i creant un cercle viciós d’evitació-por-ansietat. Per combatre això, és essencial exposar-se a les situacions que provoquen por de manera progressiva:
- Exposició Progressiva: Dividir les situacions en petits objectius i enfrontar-s’hi a poc a poc.
- Treball Intern: Combatre els pensaments que influeixen en aquesta por.
- Tècniques de relaxació: Practicar regularment per reduir l’ansietat.
A Gabinet Psicològic Mataró, comptem amb terapeutes especialitzats a tractar el Trastorn d’Ansietat Social. Si vols conèixer més sobre aquesta temàtica o necessites suport, no dubtis a contactar-nos. Estarem encantats d’acompanyar-te durant tot el procés terapèutic.
