Trastorns del Son: Claves per a un Descans Reparador

Un descans reparador és essencial per al benestar físic i mental. Però quan els trastorns del son interrompen les nostres nits, els efectes poden ser devastadors. Sovint vistos com a molèsties, aquests trastorns poden ser símptomes de problemes subjacents.

Els trastorns del son poden manifestar-se de diverses maneres, des de la dificultat per agafar el son fins als malsons recurrents. Poden ser causats per factors com estrès, ansietat o depressió. Quan són crònics, afecten negativament la salut física i mental, i les relacions personals.

La psicoteràpia és una eina efectiva per abordar els trastorns del son. A Gabinet Psicològic Mataró, oferim un enfocament personalitzat per ajudar els nostres pacients. Us ajudem a identificar i canviar els factors que contribueixen als vostres problemes de son.

És crucial explorar les causes subjacents dels trastorns del son. La psicoteràpia ofereix un espai segur on els pacients poden manejar l’estrès i l’ansietat i desenvolupar habilitats per millorar la seva qualitat de son.

El nostre objectiu és proporcionar un suport integral per aconseguir un somni de qualitat i durador. Creiem fermament que un descans reparador és crucial per al benestar general. Si experimentes dificultats amb el son o altres qüestions relacionades amb la salut mental, contacta’ns. Som aquí per ajudar-te en el viatge cap a una vida més saludable i equilibrada.

La sexualitat i la salut mental

La sexualitat humana està intrínsecament vinculada a la nostra dimensió emocional i psicològica. A Gabinet Psicològic Mataró, adoptem un enfocament holístic per abordar la sexualitat, considerant tots els factors que influeixen en la nostra salut sexual i emocional.

Les dificultats sexuals poden ser símptomes de problemes emocionals subjacents com ara ansietat, depressió o traumes passats. La psicoteràpia proporciona un espai segur i confidencial per explorar aquestes qüestions profundament i desenvolupar habilitats per fer front als problemes de manera efectiva.

El nostre objectiu és millorar tant la salut mental com la sexual, promovent un benestar emocional més gran i una relació més plena amb la nostra sexualitat i amb la parella. Des d’aprendre a expressar les nostres necessitats fins a superar bloquejos emocionals i reconstruir la intimitat a les relacions, la teràpia pot ser un recurs invaluable.

En resumen, la sexualidad es un fenómeno complejo y profundamente interconectado con nuestras emociones y nuestro bienestar psicológico. Si enfrentas dificultades en este ámbito, no dudes en buscar ayuda profesional en Gabinet Psicológic Mataró. Tu salud emocional y sexual es importante y merece toda la atención, ayuda y dedicación que podamos ofrecerte.

Desxifrant la Fórmula de la Felicitat

Un estudi de la prestigiosa Universitat de Harvard sobre la felicitat ha captat latenció del món, i per una bona raó. Aquesta investigació monumental ha llegat a diverses conclusions fascinants que no només ens ajuden a entendre millor la felicitat, sinó que també ofereixen una orientació valuosa sobre com millorar-la. A Gabinet Psicològic Mataró, hem pres bona nota de les lliçons d’aquest estudi per aplicar-les a la psicoteràpia que oferim.

Una de les conclusions més destacades de l’estudi de Harvard és que les relacions personals són un factor clau en la felicitat humana. Més enllà dels èxits professionals o els béns materials, són les connexions amb altres persones les que ens aporten un sentit de significat i de satisfacció a llarg termini. Aquesta constatació ressona profundament amb l’enfocament que oferim aquí al nostre Gabinet.

La psicoteràpia relacional és una modalitat de tractament que se centra específicament a explorar i millorar les nostres relacions personals. A Gabinet Psicològic Mataró, reconeixem la importància de les connexions amb els altres i com aquestes poden influir en el nostre benestar emocional. A través de la psicoteràpia, ajudem els nostres clients a explorar les seves dinàmiques interpersonals, identificar patrons de comportament que poden ser contraproduents i desenvolupar habilitats per crear relacions més saludables i satisfactòries.

Una altra troballa interessant de l’Estudi de Harvard és que no és tant el nombre d’amistats que importa, sinó la qualitat d’aquestes relacions. Tenir algunes relacions profundes i significatives és molt més beneficiós per a la nostra felicitat que tenir un gran nombre de contactes superficials. Aquesta és una idea que també és central a la psicoteràpia, on ens centrem i focalitzem a construir un vincle terapèutic profund i significatiu.

Finalment, lestudi també destaca la importància de la gratitud i la compassió en la construcció de la felicitat. Aquestes qualitats no només ens ajuden a connectar-nos amb els altres de manera més profunda, sinó que també ens permeten experimentar un sentit de satisfacció més gran amb les nostres pròpies vides. A la psicoteràpia relacional, treballem amb els nostres clients per cultivar aquestes actituds positives i fomentar un entorn emocionalment nutritiu, en la teràpia i per extensió, en totes les nostres relacions.

En resum, l’Estudi de Harvard sobre la felicitat ens ofereix una visió profundament inspiradora sobre allò que realment importa a la vida. Aquestes conclusions es reforcen i es complementen perfectament amb la psicoteràpia relacional que oferim aquí a Gabinet Psicològic Mataró.

Si busques aprofundir en les teves relacions personals i descobrir com pot millorar el teu benestar emocional, som aquí per ajudar-te en aquest viatge de descoberta i creixement personal.

Fisonomia de la ràbia, Per a què serveix i com es manifesta?

La ràbia és un estat emocional fonamental a la nostra vida. Ens indica que alguna cosa ens ha dolgut en excés, ens ha contrariat o ens ha semblat molt injust. És una emoció que ens convida a reaccionar, justament perquè promou que ens defensem de la possible amenaça, que puguem posar límits perquè no ens faci malbé més. En essència, la ràbia té una funció adaptativa crucial: la nostra protecció.

Quan experimentem ràbia, el nostre cos es prepara per fer-hi front. Tot el nostre ésser s’enfoca en aquest objectiu; durant aquest temps, la nostra atenció està totalment centrada en la situació que ens ha generat malestar. A més, es produeixen una sèrie de canvis fisiològics al nostre organisme que ens preparen per a la lluita: augmenta el ritme cardíac, la tensió arterial, s’alliberen més hormones relacionades amb la gestió de situacions d’alerta, i es destina més flux sanguini a cor, pulmons i extremitats. En resum, tot el nostre organisme es prepara per a la defensa.

Afortunadament, la majoria de vegades, el nostre sistema de protecció “salta” en situacions que no són de vida o mort. No obstant això, és important identificar allò que ens ha produït ràbia i donar-li importància per posar límits en cas que sigui necessari. En aquest supòsit, on no hi ha perill vital, no convé ni deixar-nos portar absolutament per ella ni inhibir-la. Però sí que és crucial escoltar-la i fer una bona gestió emocional.

Al nostre centre de psicologia i psiquiatria, ubicat al centre de Mataró, oferim teràpia presencial i online, així com tallers i cursos sobre intel·ligència emocional i gestió emocional. El nostre objectiu és brindar-te les eines necessàries per manejar de manera efectiva les teves emocions i viure una vida més plena i equilibrada.

Si tens alguna pregunta o necessites ajuda, no dubtis a contactar-nos. Estarem encantats d’atendre’t i acompanyar-te en el procés de creixement emocional i benestar.

Raquel Martínez, Gabinet Psicològic Mataró.

El camí cap a la salut mental

Al món actual, on la immediatesa i la gratificació instantània estan en valor, és natural buscar solucions immediates als problemes que ens afecten, especialment quan es tracta de qüestions emocionals i psicològiques. Sovint ens trobem a la recerca de respostes ràpides i fàcils per alleujar el dolor o superar els conflictes interns. Tot i això, és important entendre que els processos emocionals i psicològics no es resolen com per art de màgia, sinó que requereixen temps, esforç i suport adequat.

Al Gabinet psicològic Mataró, reconeixem la complexitat dels desafiaments emocionals i psicològics que moltes persones enfronten avui dia. Des de l’ansietat i la depressió fins als trastorns de l’alimentació i els problemes de relació, cada situació és única i requereix un enfocament personalitzat.

És important comprendre que la salut mental no és una cursa de velocitat, sinó de fons i de resistència. Abordar els problemes emocionals implica explorar les arrels dels nostres sentiments i els nostres comportaments, identificar patrons de pensament poc adaptatius i aprendre noves estratègies per enfrontar-los de manera saludable.

Els nostres professionals són aquí per acompanyar-te en aquest viatge cap a la salut mental. Mitjançant la teràpia individual o de grup, us ajudarem a explorar les vostres emocions, desenvolupar habilitats d’afrontament i treballar cap a un benestar emocional durador.

Recorda, els canvis significatius no succeeixen un dia per l’altre, però amb compromís i suport adequat, és possible trobar el camí cap a una vida més saludable i satisfactòria. No estàs sol. Comença avui mateix el teu viatge cap a una millor salut emocional i psicològica amb nosaltres al Gabinet psicològic Mataró.

Descobreix la connexió entre cos i ment

El vincle entre el nostre cos i la nostra ment és innegable. Quan aquestes dues facetes de la nostra existència estan desalineades, poden sorgir una sèrie de problemes físics, des de tensions musculars a malalties gastrointestinals. Has notat que durant períodes d’estrès, els cabells cauen més, o experimentes problemes cutanis i digestius? És important reconèixer que moltes de les malalties comunes a la societat actual tenen races emocionals. La colitis ulcerosa, la gastritis i el dolor de Crohn, per exemple, poden estar relacionats amb l’estrès i altres tensions emocionals.

Aquests problemes, coneguts com a Trastorns Psicosomàtics, no tenen un origen purament físic, sinó que estan influenciats per factors psicològics. És essencial aprendre a identificar quan estem somatitzant. Alguns símptomes comuns inclouen mals d’esquena, molèsties estomacals, marejos, palpitacions i pèrdua de pèl.

Els trastorns psicosomàtics abasten una varietat de condicions, des de trastorns gastrointestinals fins a problemes de la pell i el sistema nerviós. Reconèixer la connexió entre les nostres emocions i la nostra salut física és el primer pas per abordar aquests problemes de manera efectiva.

En molts casos, les persones que experimenten trastorns psicosomàtics s’enfronten a sentiments d’ansietat i de frustració, ja que els símptomes físics poden ser desconcertants i difícils de tractar amb mètodes convencionals. És crucial entendre que la teràpia psicològica pot ser una poderosa eina per abordar aquests problemes a llarg termini.

Al nostre centre de psicologia i psiquiatria a Mataró, comptem amb professionals dedicats que poden ajudar-te a entendre i superar aquests desafiaments. No dubtis a contactar-nos per obtenir més informació i començar el teu viatge cap al benestar emocional i físic.

María Zubia del Barrio
Psicóloga

 

Com ajudar algú amb Pensaments Suïcides

El suïcidi és una problemàtica que afecta moltes persones a Espanya. Segons dades de l’Institut Nacional d’Estadística, cada dia es registren 11 casos de suïcidi al país. Aquesta realitat requereix que estiguem preparats per abordar-la de manera adequada i compassiva.

Quan algú proper expressa pensaments suïcides, és crucial actuar de manera ràpida i compassiva. Contrari a la creença popular, parlar sobre el tema no incita a l’acte suïcida, sinó que pot reduir el risc en permetre que la persona expressi les seves emocions i els seus pensaments.

Per ajudar algú amb ideació suïcida, és important mostrar comprensió i afecte, però també és fonamental fer preguntes directes per avaluar el risc. Algunes preguntes que podeu fer inclouen:

  • Has pensat en la mort?
  • Has intentat fer-te mal o pensat en el suïcidi?
  • Has ideat un pla per fer el suïcidi?
  • Tens accés a mitjans per fer-te mal, com ara pastilles o armes

A més, és crucial estar atent als senyals d’alarma que podrien indicar un risc imminent de suïcidi, com ara comentaris negatius sobre si mateix, canvis extrems d’humor o comportaments de risc.

En cas que la persona hagi intentat suïcidar-se, és essencial actuar ràpidament. No la deixis sola, truca als serveis d’emergència i, si és possible, acompanya-la a l’hospital més proper.

Al nostre centre de psicologia a Mataró, comptem amb professionals qualificats que poden ajudar-te a entendre i abordar aquest tipus de situacions de manera adequada. No dubtis a contactar-nos per rebre ajuda i orientació.

Maria Zubia del Barri
Psicòloga

Descobreix com cuidar de la teva salut mental

Descobreix com cuidar de la teva salut mental a Gabinet Psicològic Mataró! Els mecanismes de defensa i el seu impacte en el teu benestar diari.

En la nostra vida quotidiana, ens enfrontem a reptes emocionals i situacions estressants que requereixen protecció. Els mecanismes de defensa són estratègies psicològiques automàtiques que utilitzem per fer front a amenaces percebudes i reduir l’ansietat, protegint la nostra autoimatge.

És crucial comprendre aquests mecanismes i aprendre a identificar quan es converteixen en un problema per mantenir una bona salut mental. Tot i que proporcionen alleujament temporal, no sempre són la millor manera d’enfrontar reptes emocionals a llarg termini.

Alguns mecanismes de defensa inclouen:

  1. La Represió: Amagar pensaments dolorosos a l’inconscient, podent causar problemes psicosomàtics o manifestar-se en malsons.
  2. La Projecció: Externalitzar pensaments no desitjats en altres, comú en nens i persones amb dificultats per acceptar sentiments de culpa.
  3. El Desplaçament: Redirigir emocions a una altra persona o objecte per alleujar l’ansietat, com expressar ràbia en conduir després d’un mal dia.
  4. La Sublimació: Canalitzar impulsos inacceptables cap a activitats constructives, comú en persones amb trastorns addictius que es converteixen en terapeutes.
  5. La Negació: Rebutjar la realitat d’aspectes dolorosos, com la fase de negació en processos de dol.
  6. La Racionalització: Construir justificacions lògiques per explicar comportaments difícils d’acceptar.
  7. La Regressió: Tornar a estadis més infantils en situacions de malestar.
  8. La Dissociació: Desconnectar la ment de si mateixa davant situacions traumàtiques, podent derivar en un trastorn dissociatiu.

¿Quan es converteixen en un problema?

  • Si afecten la teva qualitat de vida.
  • Si són massa inflexibles o rígids.
  • Si s’utilitzen de manera extensa o excessiva.

Si experimentes comportaments poc adaptatius, malestar psicològic, patrons de comportament destructius o dificultats per enfrontar conflictes, és recomanable buscar ajuda. A Gabinet Psicològic Mataró, oferim teràpia presencial i en línia. Contacta’ns per obtenir suport i cuidar del teu benestar mental!

Explorant els processos terapèutics: Un viatge cap al benestar

El procés terapèutic és un tractament realitzat a través de sessions entre un professional de psicologia i el pacient. Aquest procés cerca ajudar la persona a superar situacions que generen malestar, promovent el seu benestar general.

Descobreix la importància d’abordar no només el problema expressat per la persona, sinó també el que genera. Cada procés terapèutic s’adapta a la singularitat de la vivència sense jutjar ni minimitzar. Reconeixem que les persones inicien teràpia per diverses raons, i no només quan hi ha problemes evidents, sinó també a la recerca de creixement personal.

En el nostre enfocament terapèutic valorem la importància de l’enllaç entre el professional i la persona. Aquest enllaç és crucial, ja que la persona se sent valorada, escoltada i reconeguda en el procés de transformació.

És fonamental comprendre que els processos terapèutics no són lineals ni sempre fàcils. En explorar aspectes que han estat guardats per supervivència, és normal experimentar agitació emocional. No idealitzem aquest procés; al contrari, reconeixem que enfrontar el que fa mal és el primer pas per tirar endavant.

Si busques iniciar un procés terapèutic, al Gabinet Psicològic Mataró, el nostre equip treballarà conjuntament per oferir-te la millor atenció. Et convidem a embarcar-te en un viatge cap al benestar emocional i personal!

Cristina Pedrero Torrent, Gabinet Psicològic Mataró

Impacte Neuropsicològic de la Violència de Gènere: Dades, Estudis i Suport a Mataró

Els canvis cerebrals a les víctimes de violència de gènere són una preocupació seriosa i, segons estudis recents, poden tenir un impacte significatiu. En termes generals, es considera víctima de violència de gènere aquella dona que ha experimentat actes de violència física o psicològica, amenaces, coacció o privació de llibertat per part del seu cònjuge, excònjuge, parella de fet o exparella, fins i tot si no hi ha hagut convivència. Des del 2014, també es considera víctima de violència de gènere els fills menors d’aquestes dones.

És important assenyalar que el 25 de novembre se celebra el Dia Internacional de l’Eliminació de la Violència contra la Dona.

Segons les estadístiques del 2022 a Espanya, es van presentar 182,078 denúncies per violència de gènere, sent el 71.6% emeses per les mateixes víctimes i només l’1.8% per familiars. Destacant que un 77,4% de les 57,059 sentències van ser condemnatòries.

En el desglossament per comunitats autònomes el 2022, Andalusia (7,417), el País Valencià (5,007) i la Comunitat de Madrid (3,062) van tenir el nombre més gran de víctimes. El nombre de dones assassinades va pujar a 47 el 2023, i des del 2003 la xifra total és de 1,231. A més, es van comptabilitzar 46 menors orfes el 2023, augmentant a 423 des del 2013.

Durant els darrers cinc anys, diversos estudis científics han demostrat que el maltractament pot generar dèficits neuropsicològics i diverses psicopatologies a la víctima, com ara trastorn d’estrès posttraumàtic, depressió, trastorns alimentaris, ansietat, insomni, baixa autoestima, inseguretat i por.

La ressonància magnètica estructural ha revelat a les víctimes menys volum i superfície cerebral en àrees específiques com el solc temporal, el gir inferior frontal i l’occipital dret.

És rellevant destacar que la violència patida durant l’embaràs provoca canvis a les estructures cerebrals del nadó, detectables poc després del naixement i persistents durant la infància, augmentant les probabilitats de problemes psicològics.

El primer estudi mundial sobre aquesta temàtica va ser realitzat per un equip de recerca de la Universitat de Granada, els resultats del qual es troben a la revista Journal of Interpersonal Violence.

Al nostre Gabinet de Psicologia i Psiquiatria, ubicat al centre de Mataró, comptem amb professionals experts en aquesta temàtica i més. Contacta’ns per a sessions presencials o en línia, adaptades a les teves necessitats, i treballa amb nosaltres cap a la recuperació i el benestar.

Norma Gallart Sánchez