Aprendràs a conèixer i gestionar adequadament les emocions.
EBOOKS DRA. CRISTINA MARTÍNEZ
Amb els pràctics i complets Ebooks de la Dra. Cristina Martínez podràs millorar la gestió de:
L’alimentació conscient i la fam emocional, l’ansietat, l’assertivitat i les habilitats comunicatives i les emocions.
Per què comprar els ebooks de la Dra. Cristina Martínez?
Dra. Cristina Martínez Viana
Psicòloga general sanitària col·legiada nº 13803 amb 18 anys d’experiència.
Directora i fundadora de l’Gabinet Psicològic Mataró.
Doctora Cum Laude en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona.
Terapeuta cognitiu conductual, terapeuta EMDR i experta en Mindfulness.
Professora associada a la Facultat de Psicologia de la Universitat de Barcelona.
Psicòloga adjunta de el servei de salut mental de l’Hospital de Mataró.
Amant de la comunicació, la Dra. Martínez és habitual en mitjans de comunicació i té àmplia experiència en impartir tallers i conferències des de fa més de 15 anys.
Contingut del Ebooks por temàticas
Ebook Gestió emocional
Aquest ebook és per a tu si…
- Hi ha situacions i / o persones que et desborden emocionalment i sents que no controles les teves emocions negatives
- Sents que no controles la teva vida i són les teves emocions negatives les que et governen.
- Cada vegada hi ha més situacions que et desborden i no saps com enfrontar-te a elles.
- Vols aprendre a controlar les emocions perquè aquestes dominen totes les àrees de la teva vida.
- Vols alliberar-te de les emocions tòxiques com l’angoixa, la inseguretat, la depressió o la ràbia.
- Vols aprendre a identificar les exigències que estan darrere dels teus pensaments negatius.
Ebook Pensament positiu i viure amb entusiasme
Aquest ebook és per a tu si…
- Vols mantenir una actitud vital positiva.
- Vols aprendre a controlar les emocions negatives.
- Viure una vida més plena i feliç.
- Apassionar per la vida.
- Visualitzar el teu èxit.
- Canviar la teva visió sobre les dificultats i desenvolupar un pensament positiu davant la vida.
Ebook Alimentació conscient i fam emocional
Aquest ebook és per a tu si …
- Sents que no et saps controlar amb el menjar.
- Et sents culpable per la teva forma de menjar o per el teu pes i cada vegada que intentes posar-te a dieta fracasses.
- Vols aprendre a gestionar adequadament les teves emocions sense recórrer de forma anòmala als aliments.
- Vols controlar els teus impulsos amb el menjar.
- Vols aprendre a menjar de forma correcta per aconseguir un pes saludable.
- Vols aprendre trucs per cuinar de manera divertida alhora que sana.
Ebook Relacions tòxiques i dependència emocional
Aquest ebook és per a tu…
- Si vols aprendre a mantenir relacions saludables en l’àmbit familiar, sentimental, laboral i amistós.
- Millorar les relacions interpersonals i convertir-te en una persona altament assertiva.
- Aprendre a identificar els principals trets que configuren les relacions tòxiques, la manipulació i el xantatge emocional.
Ebook Procrastinación y gestión del tiempo
Aquest ebook és per a tu si…
- Si vols aprendre a optimitzar i gestionar el temps de la millor manera possible.
- Aprendre a identificar els principals trets que configuren la procrastinació i acabar amb ella.
Ebook Perfeccionisme
Aquest ebook és per a tu si…
- No permets l’error.
- Ets massa dur amb tu mateix.
- Exigeixes que les coses es facin d’una manera molt específica i no dones opció de fer-la d’una altra manera.
- T’obsessiones i li dones moltes voltes a les coses que no han sortit com tu esperaves.
- T’importen només els resultats, no el procés.
- L’èxit mai és suficient, sempre vols més.
- Veus errors per totes les parts a vegades són imaginaris o mig certs.
Ebook Gestió de l’ansietat
Aquest ebook és per a tu si…
- Hi ha situacions i / o persones que evites per por a presentar símptomes d’ansietat o altres pors (parlar en públic, quedar-te sola, sortir al carrer, conduir, volar, anar amb ascensor, parlar amb un superior, i un llarg etcètera).
- Sents que no controles l’ansietat, sents que és ella la que controla la teva vida.
- Cada vegada hi ha més situacions que et fan por i no saps com enfrontar-te a elles.
- Vols aprendre a controlar les emocions perquè aquestes dominen totes les àrees de la teva vida.
- Vols alliberar-te de les emocions tòxiques de la por com són l’angoixa, el pànic i el terror.
- Vols aprendre a tenir un estil de vida antiestrès que et permeti viure en un estat de calma i plenitud.
- Necessites saber com tranquil·litzar-en un moment de tensió o de pànic.
Ebook Potència la teva autoestima i supera la necessitat d’aprovació
Aquest ebook és per a tu si…
- Si vols aprendre a estimar-te, respectar-te, priorizar-te i convertir-te en la teva millor versió.
Ebook Comunicació assertiva
Aquest ebook és per a tu si…
- Et sents culpable quan expresses els teus sentiments i opinions.
- Tens por d’expressar-te per por que s’enfadin amb tu o que pensin malament de tu.
- Vols entrenar-te intensament en l’estil de comunicació assertiu.
- Vols tenir relacions més sanes en que et sentis lliure d’expressar-te realment com tu ets.
- Vols aprendre a expressar sentiments positius i negatius sense sentir-te cohibit ni incòmode.
- Vols aprendre tècniques de negociació per resoldre conflictes interpersonals.
- Vols detectar els intents de manipulació per part de tercers i defensar-te assertivament.
- Necessites millorar les teves habilitats de conversa per ser més hàbil en les teves relacions.
Ebook Creences limitants
Aquest ebook és per a tu si…
- Et sents estancat
- Vols afavorir el teu creixement personal
- Vols identificar i superar les teves pors
- Desafiar les teves creences limitants i transformar-les en creences potenciadores
Supera les pors i surt de la zona de confort
- Et sents insegur o insegura
- Vols afavorir el teu creixement personal
- Vols identificar i superar les teves pors
- Superar la por al canvi
Ebook Bon ús d’Internet i pantalles
