La eficàcia de la teràpia amb ninots

La teràpia amb ninots s’ha convertit en una tècnica terapèutica innovadora i eficaç per abordar emocions i experiències que sovint no són fàcils d’expressar verbalment. Al nostre centre de psicologia i psiquiatria a Mataró, utilitzem aquest mètode per facilitar un procés de sanació profund i personalitzat que connecta amb la ment i el cor dels nostres pacients.

A la psicoteràpia, cada persona requereix una atenció única i adaptada a les seves necessitats individuals. La teràpia amb ninots permet un abordatge holístic i multidimensional, treballant a tots els nivells de l’ésser humà: mental, emocional, físic i subconscient. A través d’aquesta tècnica, els pacients poden explorar i representar les seves emocions i records en un context segur, ajudant-los a fer conscient allò inconscient ia curar de manera efectiva.

Com funciona la teràpia amb ninots?
Els ninots serveixen com una eina simbòlica que ajuda els pacients a superar barreres emocionals i expressar el que senten. Durant les sessions, el terapeuta orienta el procés perquè el pacient observi i analitzi situacions o patrons de conducta des d’una perspectiva externa. Això afavoreix la presa de decisions i l’afrontament de les pors i permet identificar patrons mentals i defenses emocionals.

La teràpia amb ninots s’adapta a cada persona:

  • En nens, s’empra el joc simbòlic d’estil lliure, permetent triar els seus propis ninots i representacions.
  • Amb adolescents i adults, la tècnica és més estructurada, utilitzant figures com Playmobils per representar diferents situacions i rols.
  • En persones amb demència, es treballa amb ninots ergonòmics, de textura agradable i mida mitjana, ideals per estimular el sentit del tacte i generar una connexió emocional.

A més dels ninots, la Caixa de Sorra és una altra eina simbòlica utilitzada en teràpia. Amb sorra i objectes variats, com figures d’animals i elements sensorials, el pacient pot construir el seu “món intern”, representant les seves experiències i emocions de manera tangible.

Al nostre centre de Mataró, comptem amb professionals qualificats que utilitzen la teràpia amb ninots i altres tècniques avançades per oferir-te una atenció personalitzada i professional. Si necessites ajuda per gestionar les teves emocions o estàs en un procés d’autodescobriment, som aquí per acompanyar-te a cada pas.

Contacta amb nosaltres i descobreix com la teràpia amb ninots pot ser l’eina que necessites per assolir un benestar emocional complet i durador.

El dol per la mort d’un animal de companyia: comprendre i gestionar el dolor

La pèrdua d’un animal de companyia pot desencadenar un dol profund que, encara que sovint no es reconeix socialment, afecta intensament les persones. La relació amb les nostres mascotes sol ser única i especial, fet que provoca que la mort d’aquests companys generi un buit emocional significatiu. No obstant això, aquest tipus de dol sovint és invisibilitzat o ridiculitzat, amb comentaris com: “només era un gos” o “et compres un altre i ho superaràs ràpid”. Aquests comentaris, lluny d’ajudar, poden incrementar el dolor, dificultant que la persona afectada processi el dol de manera saludable.

Malgrat la importància d’aquest vincle emocional, el dol per la pèrdua d’un animal ha estat històricament poc reconegut. Fins fa pocs anys, amb prou feines existien llibres o recursos especialitzats que tractessin aquest tipus de dol, i la manca de professionals de la psicologia especialitzats complicava encara més la situació per a aquells que el patien. Afortunadament, avui dia això ha començat a canviar, i cada cop més persones troben el suport emocional adequat per afrontar aquesta pèrdua tan dolorosa.

El dol per un animal de companyia no només implica la pèrdua física de la mascota, sinó també la pèrdua del vincle emocional i la rutina diària que compartíem amb ells. En molts casos, les persones experimenten un fort sentiment de solitud, ja que senten que el seu dolor no és validat pels qui els envolten. Aquest tipus de dol es pot comparar amb altres pèrdues significatives i, com a tal, requereix temps, comprensió i suport per superar-lo. El fet que la societat no sempre reconegui aquest dolor pot portar a moltes persones a no permetre’s expressar les seves emocions o buscar el consol que necessiten, fet que pot bloquejar el procés de curació.

A més, si ja és difícil validar el dolor per la mort d’una mascota, encara ho és més quan es tracta d’animals que han estat extraviats o robats, on la incertesa afegeix una capa addicional d’angoixa. En aquests casos, el procés de dol es pot allargar indefinidament, deixant una sensació d’incompletesa i manca de tancament emocional.

Si et trobes en aquesta situació, o si has patit la pèrdua del teu company animal i sents que les ferides emocionals encara no han cicatritzat, és fonamental que busquis suport professional. Al nostre Centre de Psicologia i Psiquiatria a Mataró, comptem amb un equip especialitzat en el dol per animals de companyia. T’oferim la possibilitat d’assistir a sessions presencials o en línia, segons les teves preferències i necessitats, per acompanyar-te en aquest camí de recuperació emocional.

Recorda que el teu dolor és vàlid, i no estàs sol en aquest procés. Acceptar les teves emocions, parlar de la teva pèrdua i rebre l’assessorament de professionals pot marcar una gran diferència en el teu benestar emocional.

Dolor crònic: gestió emocional i eines útils

Gestió emocional del dolor crònic: claus per al benestar

El dolor crònic afecta milions de persones i té un fort impacte en la salut emocional. A Espanya, un 25% de la població pateix algun tipus de dolor persistent, sent el dolor lumbar el més comú. El dolor crònic es defineix com aquell que dura més de tres mesos i es presenta almenys quatre dies a la setmana. Però, com gestionar les emocions que acompanyen aquesta condició?

El dol emocional en el dolor crònic
Viure amb dolor crònic és comparable a un procés de dol. Aquesta situació suposa la pèrdua d’una vida anterior sense dolor i porta a transitar per diferents etapes emocionals. Encara que cada persona ho experimenta de manera diferent, és habitual passar per les següents fases:

  • Negació: és difícil acceptar la situació al principi, evitant confrontar la realitat del dolor.
  • Ira: es busca culpar factors externs per la pèrdua de la salut.
  • Negociació: s’intenta revertir la situació per tornar a la vida anterior al diagnòstic.
  • Ansietat i depressió: pot sorgir tristesa, aïllament i pensaments negatius.
  • Acceptació: finalment, s’aprèn a viure amb el dolor, adaptant la vida a les noves condicions sense oblidar com era abans.

Claus per gestionar emocionalment el dolor crònic
Aprendre a manejar les emocions és fonamental per millorar la qualitat de vida de les persones que pateixen dolor persistent. A continuació, alguns consells útils:

  • Accepta les teves emocions: és important validar el que sents i no reprimir-ho. Parla sobre les teves emocions amb persones de confiança.
  • Practica mindfulness: el mindfulness és una tècnica que t’ajuda a centrar-te en el present. Amb el temps, pots aprendre a gestionar quan t’enfoques en el dolor i quan no. Tu controles el dolor, no ell a tu!
  • Centra’t en els teus valors: defineix els teus valors fonamentals, com l’honestedat o l’empatia. Reflexiona sobre quines petites accions pots fer cada dia per viure d’acord amb aquests valors, malgrat el dolor.

Troba suport professional
A Gabinet Psicològic Mataró, estem aquí per donar-te suport en cada pas d’aquest procés. Et proporcionarem les eines necessàries per millorar el teu benestar emocional i aprendre a conviure millor amb el dolor crònic.

La por a la soledat i com aprendre a estar sols

La por a la solitud és una experiència comuna que pot afectar persones de totes les edats. Aquest temor, conegut com monofòbia o autofòbia, pot manifestar-se com a ansietat, tristesa o la necessitat constant de companyia. Aprendre a gestionar aquesta por i gaudir de la pròpia companyia és clau per al benestar emocional.

Per què tenim por de la soledat?

La por d’estar sols està relacionada amb la necessitat de connexió. Com a éssers socials, busquem pertànyer a grups i relacions. Sovint, la soledat evoca sentiments de vulnerabilitat o records d’experiències negatives com ara el rebuig o la pèrdua. Aquesta por pot portar a relacions poc saludables oa evitar situacions en què podríem estar sols.

Solitud Escollida vs. Solitud Imposada

  • Soledat escollida: És aquella que triem per gaudir de la nostra pròpia companyia. Pot ser un temps valuós per a la reflexió i l’autoconeixement. Aprofitar aquests moments et pot ajudar a recarregar energies i conèixer-te millor.
  • Soledat imposada: Sorgeix quan no triem estar sols, com en casos d’aïllament social o la pèrdua d’éssers estimats. Aquesta forma de solitud pot generar sentiments de tristesa i desconnexió.

Estratègies per aprendre a estar sols

  1. Acceptar la por: Reconèixer la por de la solitud és el primer pas. L’acceptació us permetrà començar a treballar a superar-lo.
  2. Reflexionar: Pregunta’t per què t’incomoda la solitud. Reflexionar i escriure en un diari pot ser útil per identificar les creences i els pensaments.
  3. Fomentar l’autoconsciència: Dedica temps a activitats que gaudeixis, com ara llegir o practicar esports. Això t’ajudarà a descobrir els teus interessos ia sentir-te més còmode a la teva pròpia companyia.
  4. Practicar l’atenció plena: La meditació i l’atenció plena us poden ajudar a enfocar-vos en el present ia reduir l’ansietat associada amb la soledat.

Si sents que la por a la soledat t’afecta al teu dia a dia, és important que busquis suport. A Gabinet Psicològic Mataró, som aquí per ajudar-te a gestionar aquestes emocions i millorar el teu benestar.estamos aquí para ayudarte a gestionar estas emociones y mejorar tu bienestar.

Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) a Adults

Símptomes i Com gestionar-ho

El Trastorn de Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del desenvolupament neurològic que comença a la infància i pot continuar fins a l’edat adulta. Sovint, el TDAH en adults no és diagnosticat a la infància, cosa que pot afectar la qualitat de vida en l’adultesa. Amb una prevalença alta a nivell mundial, aquest trastorn es manifesta mitjançant una sèrie de símptomes que poden variar en intensitat.

Símptomes del TDAH a Adults

El TDAH en adults es manifesta en dos grans grups de símptomes: manca datenció i hiperactivitat i impulsivitat.

Símptomes de manca d’atenció en adults

  • Dificultat per prestar atenció als detalls, amb errors per distracció a la feina o altres activitats.
  • Problemes per mantenir la concentració en tasques o activitats lúdiques.
  • Sensació que no escolta quan se li parla directament.
  • Dificultats per organitzar tasques i activitats.
  • Extravia objectes necessaris per a la feina o activitats diàries.
  • Fàcil distracció per estímuls irrellevants.
  • Distracció freqüent en les activitats diàries.

Símptomes d’Hiperactivitat i Impulsivitat en Adults

  • Moure en excés les mans o peus o estar inquiet al seient.
  • Sentiments constants d’inquietud.
  • Dificultats per dedicar-se a activitats de lleure de manera tranquil·la.
  • Sensació dactuar com si tingués un motor, juntament amb parlar en excés.
  • Precipitar respostes abans descoltar les preguntes del tot.
  • Dificultat per esperar el torn.
  • Interrompre o immiscuir-se en activitats o converses dels altres.

Tipus de TDAH a Adults

Segons el predomini de símptomes, el TDAH en adults es classifica en tres subtipus:

  • Predominant Hiperactiu-Impulsiu.
  • Predominant Desatent.
  • Subtipus Combinat.

Recomanacions per Gestionar el TDAH a Adults

Tot i que viure amb TDAH pot ser un desafiament, hi ha estratègies efectives per gestionar els símptomes:

  1. Establir Rutines: Crear rutines concretes per organitzar el temps i les tasques diàries ajuda a reduir la procrastinació i augmenta la productivitat.
  2. Fer les activitats atractives: Dissenyar les activitats de la manera més atractiva possible facilita l’inici de les tasques.
  3. Equilibrar Demandes i capacitats: Ajustar les expectatives segons les possibilitats reals de cada individu redueix l’estrès i la frustració.
  4. Practicar Tècniques de Relaxació: Tècniques com la meditació o el mindfulness ajuden a reduir l’ansietat i millorar la concentració.

Diagnòstic del TDAH a Adults

El diagnòstic del TDAH en adults requereix una avaluació completa mitjançant una entrevista clínica i l’ús de qüestionaris especialitzats. Un diagnòstic precís és essencial per rebre el tractament adequat i millorar la qualitat de vida.

Busques ajuda per al TDAH en adults?

Si desitges aprendre més sobre el TDAH en adults i necessites eines per a la gestió dels seus símptomes, a Gabinet Psicològic Mataró som aquí per ajudar-te durant tot el procés. No dubtis en contactar-nos i fer el primer pas cap a una millor qualitat de vida.

Contacta amb nosaltres a Gabinet Psicològic Mataró per rebre el suport que necessites.

Com adaptar-se als canvis: Estratègies per superar la por i créixer

La por al canvi és una experiència comuna que afecta moltes persones. Des d’un punt de vista psicològic, aquesta por és una resposta natural de l’ésser humà davant del que és desconegut. Els canvis poden generar ansietat, inseguretat i resistència, cosa que dificulta el procés d’adaptació. Tot i això, aprendre a adaptar-se als canvis és crucial tant per al creixement personal com per a l’èxit professional.

Per què temem els canvis?

Un dels motius principals pels quals temem els canvis és la necessitat d’estabilitat i seguretat. Els éssers humans tendeixen a buscar un entorn predictible que els proporcioni confort. Els canvis, especialment els que afecten les nostres rutines o relacions importants, poden desencadenar una resposta emocional de por o ansietat. Aquesta reacció funciona com un mecanisme de defensa per protegir-nos de possibles amenaces.

La por al canvi també pot estar influïda per experiències negatives del passat. Si una persona ha viscut canvis traumàtics, és probable que desenvolupi una aversió a noves transformacions. Les emocions passades tenen un paper important, ja que les experiències negatives poden deixar una empremta que dificulti l’obertura a situacions noves.

Com superar la por al canvi

Si bien es natural sentir temor ante lo desconocido, es importante reconocer que los cambios pueden ser oportunidades de crecimiento. La psicología positiva nos enseña a adoptar una mentalidad de crecimiento, lo que significa ver los cambios como oportunidades para aprender y mejorar.

Si bé és natural sentir por davant del que és desconegut, és important reconèixer que els canvis poden ser oportunitats de creixement. La psicologia positiva ens ensenya a adoptar una mentalitat de creixement, cosa que significa veure els canvis com a oportunitats per aprendre i millorar.

Estratègies per adaptar-se al canvi

  1. Mantingues una Mentalitat Oberta
    Veure el canvi com una oportunitat i no com una barrera et permetrà adaptar-te més fàcilment. Estar obert a noves idees i perspectives és essencial per prosperar.
  2. Desenvolupa la Resiliència
    Accepta la impermanència: Comprendre que el canvi és una part natural de la vida ajuda a reduir la resistència. L’acceptació és clau per a una transició més suau.
    Enforteix la teva autoeficàcia: Creure en la teva capacitat per superar desafiaments és fonamental. Comença amb metes petites i assolibles que et donin confiança a la teva habilitat per enfrontar noves situacions.
  3.  Fomenta la Flexibilitat Mental
    Practica el Pensament Crític: Qüestionar les creences et permetrà veure el canvi des de diferents angles i trobar solucions creatives.
    Mantingues una Actitud Receptiva: Estar obert a diferents punts de vista t’ajudarà a comprendre millor el canvi ia trobar maneres d’adaptar-te.
  4. Estableix una Xarxa de Suport
    Cerca Suport Social: Parlar amb amics, familiars o col·legues sobre els teus sentiments respecte al canvi pot oferir consol i noves perspectives.
    Uneix-te a comunitats: Participar en grups que hagin passat per situacions similars pot oferir-te un sentit de pertinença i suport emocional.
  5. Practica l’autocura
    Tingues cura del teu Benestar Emocional: La meditació, l’exercici i altres activitats d’autocura t’ajudaran a gestionar l’estrès i l’ansietat que sorgeixen amb el canvi.
    Mantingues Rutines Saludables: Dormir bé, menjar de manera equilibrada i tenir hàbits saludables et prepararà per enfrontar els desafiaments que porten els canvis.
  6. Aprèn Noves Habilitats
    Capacita’t i educa’t: Aprendre noves habilitats no només et prepararà per enfrontar canvis, sinó que també augmentarà la teva confiança i capacitat d’adaptació.
    Sigues Proactiu: Anticipar els canvis en la teva vida personal o laboral i preparar-te per a ells pot fer que la transició sigui més fàcil.

Com et podem ajudar?

Al Gabinet Psicològic Mataró, comptem amb un equip de professionals especialitzats en ajudar-te a enfrontar els canvis. Si sents que necessites suport per desenvolupar la teva adaptabilitat i millorar el teu benestar emocional, no dubtis a contactar-nos. Som aquí per acompanyar-te a cada pas del camí.

Claus per a Entendre i Millorar la teva Valoració Personal

L’autoestima és un concepte àmpliament esmentat, però sabem realment què vol dir? L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos, basada en les sensacions i les experiències acumulades al llarg de la vida. Aquesta autovaloració és crucial, ja que influeix directament en la nostra capacitat per assolir èxits i desenvolupar el nostre creixement personal.

Importància de l’Autoestima a la Vida Diària

Una autoestima saludable permet a les persones enfrontar amb èxit els reptes de la vida. En canvi, els que tenen una autoestima baixa solen practicar l’autosabotatge, cosa que en limita el potencial. Aquesta valoració personal es desenvolupa gradualment, començant a la infància i passant per etapes crítiques, com l’adolescència, quan els joves formen la seva identitat i busquen definir qui són.

Pensaments Distorsionats i Autoestima Baixa

Les persones amb baixa autoestima tendeixen a interpretar les situacions a través de pensaments distorsionats, que afecten la seva percepció de si mateixos i del món. Alguns exemples d’aquests biaixos cognitius són:

  • Sobregeneralització: Pensar que un fracàs aïllat vol dir que sempre es fracassarà. Ex: “He fracassat una vegada, sempre fracassaré.”
  • Designació Global: Usar termes negatius per descriure’s en comptes d’enfocar-se en errors específics. Ex: “Quin maldestre sóc!”
  • Pensament Polaritzat: Veure les coses en termes absoluts, sense matisos. Ex: “Estàs amb mi o contra mi.”
  • Personalització: Creure que tot el que passa és culpa pròpia. Ex: “Té mala cara, què li hauré fet?”
  • Abstracció Selectiva: Focalitzar-se només en la informació que confirma una visió negativa d’un mateix, ignorant allò positiu.
  • Fal·làcia de Control: Sentir que es té control absolut o, per contra, cap control sobre la vida. Ex: “He de controlar totes les situacions de la meva vida.”

Com millorar l’autoestima

L’autoestima, és a dir, la percepció de la nostra vàlua personal, és fonamental a les nostres vides. Millorar l´autoestima és possible amb el suport adequat. Si us interessa aprendre com enfortir-la, no dubteu a contactar amb els terapeutes del Gabinet Psicològic Mataró. Som aquí per ajudar-te i acompanyar-te a cada pas del procés terapèutic.

Drets Assertius: Coneix-los i Exerci’ls

Els drets assertius són aquells drets que tots els éssers humans posseïm simplement pel fet de ser persones. Per poder-los posar en pràctica, primer és fonamental conèixer-los. Aquí et presentem alguns dels drets assertius més importants perquè reflexions sobre ells i com els apliques a la teva vida diària.

Principals Drets Assertius

  • Dret a Sentir i Expressar: Tens dret a sentir i expressar els teus pensaments i sentiments propis.
  • Dret a Decidir: Pots decidir què fer amb el teu temps, cos i possessions mentre no violis els drets d’altres persones.
  • Dret a Fer Menys: Tens dret a fer menys del que pots fer.
  • Dret a la teva pròpia Opinió: Tens dret a tenir la teva pròpia opinió i perspectiva.
  • Dret a Aïllar-te: Pots aïllar-te i descansar quan ho necessitis.
  • Dret a Canviar: Tens dret a canviar les teves emocions, pensaments i manera d’actuar.
  • Dret a Superar-te: Pots superar-te, fins i tot si això significa superar els altres.
  • Dret als teus Objectius: Tens dret a tenir els teus propis objectius i lluitar-hi.
  • Dret a no donar explicacions: No estàs obligat a donar explicacions.
  • Dret a Escollir Responsabilitats: Pots triar responsabilitzar-te o no dels altres i dels seus problemes.
  • Dret a Establir Prioritats: Tens dret a establir les teves prioritats i prendre les teves pròpies decisions.
  • Dret a ser Escoltat: Mereixes ser escoltat i tractat amb respecte i dignitat.
  • Dret a la Felicitat: Tens dret a gaudir i ser feliç.
  • Dret a cometre errors: pots cometre errors i ser imperfecte.
  • Dret a l’èxit: Tens dret a tenir èxit.
  • Dret a Dir No: Pots dir no sense sentir-te culpable.
  • Dret a demanar: Tens dret a demanar alguna cosa, sabent que l’altra persona també té dret a dir no.
  • Dret a Preguntar: Tens dret a no saber i preguntar què vols saber.
  • Dret a ser independent: pots ser independent.
  • Dret a no ser assertiu: Tens dret a no ser assertiu.

Millora la teva vida amb drets assertius

Reflexionar sobre aquests drets i com els apliques a la teva vida pot ajudar-te a millorar el teu benestar emocional i les teves relacions interpersonals. L’assertivitat és clau per viure de manera equilibrada i respectuosa tant amb tu com amb els altres.

Al Centre de Psicologia i Psiquiatria Gabinet Psicològic Mataró, ubicat al cor de Mataró, comptem amb un equip de professionals altament qualificats per ajudar-te a treballar en aquesta i altres temàtiques. Si creus que et podem ajudar, estarem encantats d’atendre’t.

 

Comunicació Assertiva davant les Crítiques

Els éssers humans som éssers socials per naturalesa, és a dir, tenim necessitats socials. Tot i que hi hagi persones més o menys sociables, les relacions interpersonals formen part de les nostres vides. D’aquí la importància de la comunicació i de com la transmetem.

En el nostre dia a dia ens trobem amb situacions comunicatives difícils de gestionar, com l’expressió i la recepció de crítiques. Aquí et presentem algunes estratègies assertives per manejar les crítiques de manera efectiva.

Expressar una crítica constructiva

És important criticar només aquelles conductes que tenen veritable importància per a nosaltres i que ens afecten significativament si no es resolen. Aquí algunes tècniques per fer-ho de manera assertiva:

  • Tècnica del sandvitx: Comença amb un comentari positiu, després fes la crítica i acaba amb un agraïment.
  • Acotar la Conducta Molesta: Específica la conducta que t’incomoda. Exemple: “Quan puges el to de veu”.
  • Expressar què sentim: Descriu com et fa sentir la conducta. Exemple: “Jo em poso nerviós/a”.
  • Expressar Empatia: Mostra comprensió per la situació de laltra persona. Exemple: “Entenc que estiguis molt aclaparat/da per la teva feina”.
  • Fer una Petició de Canvi Clara i Directa: Suggereix un canvi específic. Exemple: “M’agradaria que quan parlis amb mi ho facis fent servir un to de veu més suau”.
  • Mostra Agraïment: Reforça l’actitud comprensiva de l’altre. Exemple: “Gràcies per escoltar-me i atendre la meva petició”.

Rebre una crítica justa

Saber rebre crítiques justes augmenta el control de les relacions conflictives, millora la confiança en un mateix i permet aprofitar millor les oportunitats daprenentatge. És important no negar cap crítica justa i no contraatacar amb cap altra crítica. Aquí algunes estratègies:

  • Escoltar Atentament la Crítica: Para atenció als components no verbals i espera que l’interlocutor acabi de parlar.
  • Demanar Detalls: Comprova el contingut exacte de la crítica. Exemple: “Què?, Com?, Per què?, On?”.
  • Tècnica de l’Asserció Negativa: Admet clarament l’error comès. Exemple: “Tens raó”.
  • Donar les Gràcies: Agraeix quan sigui oportú.
  • Pensar Solucions: Cerca solucions per evitar que l’error es repeteixi.
  • Demanar Temps: Si necessites temps per respondre, demana-ho.

Manejar crítiques hostils o no constructives

Quan la crítica és hostil o no constructiva, podem fer servir les següents tècniques:

  • Usar “Però”: Reconeix la part de veritat en allò que diu l’altra persona i mantingues la teva postura. Exemple: “Entenc el teu punt, però…”
  • Tècnica del Disc Rayado: Repeteix contínuament el punt principal del teu missatge sense atendre altres continguts.
  • Tallar la Interacció: Acaba la interacció tan aviat com sigui possible.

Millora les teves habilitats socials

Si us interessa explorar més sobre aquest tema i millorar les vostres habilitats socials en situacions incòmodes, no dubteu a contactar-nos. A Gabinet Psicològic Mataró, podem acompanyar-te durant tot el procés.

Per què evitem la tristesa i quines són les seves conseqüències?

La tristesa és una de les emocions més evitades per l’ésser humà. Aquesta emoció ens fa sentir vulnerables, decaiguts, amb ganes de plorar i apàtics. Sentir tristesa significa reconèixer que alguna cosa o algú ens ha fet malbé, cosa que ens fa sentir incòmodes i propensos a evitar, camuflar, o ignorar aquesta emoció.

Conseqüències d’evitar la tristesa

Tot i que és possible evitar la tristesa, no és convenient. No enfrontar aquesta emoció té un cost i unes conseqüències específiques. En camuflar-la o ignorar-la, impedim que compleixi la seva funció adaptativa, que és alertar-nos i avisar-nos que hi ha alguna cosa que requereix la nostra atenció. La tristesa ens dóna l’espai per assumir els fets i fer el procés d’acceptació necessari. Assumir la realitat, acceptar-la i integrar aquest aprenentatge és crucial per superar futures situacions difícils i cercar els recursos necessaris per continuar creixent.

Motius per evitar la tristesa

Hi ha diverses raons per les quals podem evitar sentir tristesa:

  • Por al dolor emocional.
  • Vergonya o incomoditat associada a l’emoció.
  • Por de ser percebuts com a vulnerables.

No enfrontar la tristesa impedeix el nostre avenç en la gestió emocional i no incrementa les nostres competències. Evitar-la només acumula més dolor i dificultats, ia la llarga pot afectar la nostra salut.

Funció Social de la Tristesa

La tristesa té una funció social important. Quan expressem i compartim aquesta emoció, generem proximitat, cura i atenció de les persones al nostre voltant. Aquest ajut ens impulsa i acompanya cap endavant.

Gestionar la Tristesa amb Ajuda Professional

A Gabinet Psicològic Mataró, comptem amb professionals que et poden ajudar a gestionar millor les teves emocions, permetent-te afrontar els reptes passats i futurs. No dubtis a contactar amb nosaltres.