Llum de gas
La comunicació és un procés d’influència constant. Les nostres interaccions estan plenes de mecanismes, conscients i inconscients, que fan de les nostres relacions un procés increïblement ric a la par que complex. De vegades, aquests mecanismes es fan servir o adopten la forma de manipulació, la qual pot ser utilitzada per eludir la responsabilitat d’alguna cosa, per culpabilitzar l’altre, per preservar l’autoestima…entre d’altres.
La Llum de gas o gaslighting es considera un tipus de maltractament psicològic o de manipulació de la percepció de la realitat de l’altre, la qual és utilitzada de manera conscient i inconscient per provocar que l’altra persona dubti del seu propi criteri. Tot i que pot adoptar diferents formes, les més comunes són negar la realitat de l’altre, aportar informació falsa per desorientar l’altre, o afirmar alguna cosa que mai no va passar. A més, pot aparèixer en qualsevol àmbit, tant al familiar, social, acadèmic/laboral o de parella.
Algunes de les expressions que utilitzen les persones que l’exerceixen són les següents:
- Estàs boig/boja.
- T’ho estàs imaginant o inventant.
- Ets massa sensible.
- Això no ha passat.
- Estàs exagerant.
- Forma part de la teva inseguretat.
- Sempre fas el mateix.
Com a conseqüència d’això, la persona víctima d’aquesta manipulació pot arribar a creure que està fent alguna cosa dolenta, sentir-se insegura danyant significativament la seva autoestima, i empetitir-se fins al punt de cedir totalment i dependre de l’opinió dels altres. A més, fins i tot pot allunyar-se dels seus familiars o amics per por a que confrontin la relació, a que no ho entenguin, o a que jutgin.
Quins són els senyals d’alarma principals que ens poden ajudar a detectar-ho?
- L’autor nega quelcom que la persona sap.
- Fa comentaris sobre la salut mental de l’altre.
- Procura alinear als altres en contra.
- Se situa com a víctima, responsabilitzant i culpant l’altre.
- Agredeix verbal o físicament aspectes que són importants per a l’altre.
Davant d’això, algunes de les mesures que podem tenir en compte per afrontar-ho són; demanar ajuda a un professional, confiar en la nostra intuïció, ser conscients dels nostres valors, mantenir i tenir clars els nostres límits personals, acudir i enfortir les nostres relacions socials i familiars.
Val la pena que ens respectin i que validin les nostres emocions, i si no és així, és important respectar-nos a nosaltres mateixos, ser assertius, o bé allunyar-nos d’aquelles fonts que únicament ens aportin malestar. La intervenció psicològica, i especialment l’Entrenament en Habilitats Socials, com a component de la Teràpia Cognitiu-Conductual, es mostra com una alternativa molt útil per fer front a situacions com la descrita.
Posa’t en contacte amb el nostre equip. Al Gabinet Psicològic Mataró (GPM) us proporcionarem una atenció professional i individualitzada, i us ajudarem a resoldre tots els vostres dubtes.
